Les Mills je revolucioniral fitnes in vam še danes pomaga skrbeti za vaše zdravje in postavo. Kako se razlikuje od drugih oblik fitnesa?

Kdor se zanima za fitnes, se je zagotovo srečal z Les Mills. Ker je pravi fenomen in popularizator telesne dejavnosti v svetovnem merilu. Znamka se je osredotočila na dva elementa, zaradi katerih je bila uspešna: glasbo in znanost. In v resnici – tečaji so izjemno priljubljeni, njihovi udeleženci pa jih cenijo zaradi učinkov, ki jih zagotavljajo. To so različne dejavnosti za vsakogar, v vseh življenjskih obdobjih. Bodite previdni: poskusili jih boste in popolnoma vam bodo všeč.

Vsebina:

1. Les Mills – kaj je to?

2. Kaj je Les Mills BodyPump?

3. Značilnosti razredov Les Mills

4. Les Mills – učinki

Les Mills – kaj je to?

Les Mills je oblika in vrsta fitnesa, ki jo je ustvaril Les Mills, Novozelandec, atlet in olimpijec. Po končani športni karieri je leta 1968 v Aucklandu odprl fitnes center spodbujajo ljudi k telesni aktivnosti. Vendar je bil njegov sin Phillip tisti, ki je razširil očetove ideje po svetu. Young Mills je nekaj časa živel v Kaliforniji, kjer so v osemdesetih letih prejšnjega stoletja skupinski fitnes tečaji ob spremljavi glasbe, imenovani aerobika, pridobili izjemno popularnost. Zato se je odločil, da iz tega vzame to in to idejo. Tako so nastale ure fitnesa Les Mills BodyPump, ki so danes poznane po vsem svetu.

Trenutno blagovna znamka Les Mills ponosno predstavlja svoj moto na svoji spletni strani: ustvariti filtrirni planet(narediti planet lepši) in to želijo doseči tako, da ljudi okužijo z ljubeznijo do telesne dejavnosti.

Hkrati se znamka ponaša s skrbno zasnovanimi programi, ki temeljijo na znanosti. so varno in učinkovito. Poleg tega so bili v znanstvenih revijah objavljeni članki o vplivu tečajev Les Mills na telo, ki dokazujejo njihove blagodejne učinke.

Les Mills je bila prva znamka, ki se je osredotočila na ustvarjanje izpopolnjeni vadbeni programi namenjeni skupinski vadbi. Bila je pionirka v tem pristopu k fitnesu. Njegov uspeh je povzročil, da so druge blagovne znamke začele ustvarjati lastne programe usposabljanja. Toda do danes je Les Mills absolutni vodja na tem področju. Poleg tega gre znamka v korak s časom in ponuja svoje tečaje tudi na spletu v obliki Les Mills na zahtevo – približno 1000 tečajev je na voljo na spletu za plačilo. To pomeni, da lahko vadite tudi v udobju svojega doma.

Kaj je Les Mills BodyPump?

To so tudi skupinski tečaji z glasbo, vendar to ni aerobika, ampak trening moči. Vaje, ki jih izvajamo z mini palicami, krepijo celotno telo, ure pa niso monotono delo v telovadnici, ampak energijske dejavnostikjer se lahko odlično zabavate in hkrati trenirate. Vaje se izvajajo ne le s palico, ampak tudi z utežmi, utežmi ali trakovi.

Tečaji BodyPump Les Mills trajajo 60 minut in so razdeljeni na 8 delov. Vsaka je posvečena drugemu delu telesa in ima svojo glasbo. Vaje vključujejo izvajanje številnih ponovitev z zmerno obremenitvijo. Menda se med enim tečajem izvede skupno 800 ponovitev različnih vaj!

Ne samo Les Mills BodyPump!

Les Mills BodyPump tečaji so bili uspešni po vsem svetu in Les Mills je razvil koncepte za veliko več različnih razredov, ki jih mnogi fitnes navdušenci poznajo iz današnje ponudbe fitnes klubov:

• Les Mills BodyBalance – tečaji kombinacije joge, pilatesa in tai-chija, kot nalašč za začetnike, brez prevelike obremenitve telesa;
• Les Mills BodyCombat – tečaji, ki vključujejo fitnes vaje in elemente borilnih veščin;
• Les Mills BodyAttack – visoko intenzivni intervalni trening, ki porabi veliko kalorij;
• Les Mills GRIT – intenzivni intervalni razredi, ki gradijo vzdržljivost telesa. Vključujejo 3 vrste razredov: moč, kardio, atletika. Učinkovito zmanjšajte količino trebušne maščobe;
• Les Mills Core (prej CxWorx) – 30-minutne ure namenjene krepitvi t.i. core mišice, to so globoke mišice trupa in zadnjice, hrbtne in trebušne mišice, ki izboljšajo stabilizacijo hrbtenice in celotnega telesa;
• Les Mills RPM, Les Mills SPRINT – tečaji na sobnih kolesih.

Značilnosti razredov Les Mills

Vsem je skupno, da gre za skupinski pouk skrbno izbrana glasba in specifična koreografijaki se posodablja vsake 3 mesece in tako vadečim zagotavlja raznolikost in stalen napredek.

Pouk izvajajo certificirani trenerji, ki mora opraviti tečaje, ki jih je odobril Les Mills. Les Mills tečaje lahko izvajajo samo klubi z licenco znamke. Takšni klubi so tudi na Poljskem. Usposabljanje inštruktorjev zagotavlja varno in učinkovito izvajanje pouka.

Razredi so strukturirani tako, da da prinese največje koristi celotno telo. Namenjene so krepitvi telesa, omogočajo doseganje in vzdrževanje primerne telesne teže ter skrbijo za zdravje krvožilnega in dihalnega sistema.

Množica različnih vrst tečajev vam omogoča, da od popolnega amaterja brez kondicije postanete oseba s športno postavo, fit in polna energije. Vsakdo bo našel aktivnosti, ki ustrezajo njegovim potrebam in ciljem. Les Mills je 13 različnih programov usposabljanja800 različnih vaj in motivacijskih ur v trajanju od 15 do 60 minut.

Les Mills – učinki

Očitno je učinkovitost pouka rezultat kombinacije uporabe znanosti pri gradnji pouka in energične glasbe. Uspeh tečajev Les Mills je v tem, da lahko ob zabavi dosežete odlične rezultate treninga. Z redno udeležbo pri pouku gre:

• izgubiti težo,

• zmanjšati količino maščobe v telesu,

• učvrstiti telo,

• izboljša njeno elastičnost,

• krepitev mišic,

• izboljša stanje,

• pospeši presnovo,

• krepitev kosti,

• izboljšati zdravje,

• izboljšati kakovost življenja.

In vse to med lepimi razredi obkrožen z drugimi fitnes navdušenci in s podporo drugih.