Ko govorimo o potrebi po telesni aktivnosti ali redni vadbi, si mnogi takoj zamislijo ure trpljenja v telovadnici in takšno idejo raje takoj opustijo, saj vedo, da niso ustvarjeni za kaj takega.
Dovolj je, če si vsak dan vzamete trenutek
A v resnici ni nujno, da je tako zapleteno. Samo nekaj minut dihalnih vaj lahko dobesedno naredi čudeže. Znižuje krvni tlak in zdravi srce. V mnogih pogledih ima podobne učinke kot zdravila.
Na žalost so bolezni srca in ožilja in obtočil še vedno najpogostejši vzrok smrti ne samo v svetu, ampak tudi na Slovaškem. Če pa bi si vsak od nas vzel nekaj minut časa za preprosto vadbo, bi lahko bilo vse drugače, poroča Journal of American Heart Association.
Študija je pokazala, da zelo kratka vadba, imenovana High-Resistance Inspiration Muscle Strength Training (IMST), znatno zmanjša tveganje, povezano s srčnimi boleznimi. In to v enaki ali celo večji meri kot zahtevnejša aerobna vadba ali zdravila.
Pomembni rezultati
»Obstajajo številne spremembe življenjskega sloga, za katere je znano, da izboljšujejo srčno-žilno zdravje ljudi. A v resnici zahtevajo veliko časa in truda ter so včasih lahko drage,« je povedal eden od avtorjev študije dr. Daniel Craighead.
Vendar temu ni tako. Nekaj minut na dan je dovolj. Vendar je potrebna posebna naprava, ki povzroča upor pri dihanju. Glede na vaše zdravstveno stanje bo določena dolžina dihalne vaje, ki jo lahko nato izvajate na primer med gledanjem televizije.
Raziskave so pokazale, da se je po samo šestih tednih te preproste vaje sistolični krvni tlak izboljšal do stopnje, ki bi jo sicer dosegli s samo pol ure dnevne hoje ali zdravil.
