Kuri maščobe kot noro: RECEPT za fantastično JUHO za vse, ki želite zdravo shujšati!
Tale recept za hitro zelenjavno juho prav bo prišel po prazničnem prenajedanju.
Pomagal nam bo urediti postavo in prebavni sistem.
Ta recept je hkrati zelo okusna.
Zdrava zelenjavna juha po priporočilih portala.
Zelenjavne juhe so eden najboljših načinov za kako shujšati.
Ceniti jih je mogoče predvsem po decembrskih zabavah.
Nasičijo in ogrejejo a zaradi vsebnosti vlaknin in nizke vsebnosti kalorij vodijo do hitre izgube odvečnih kilogramov.
Po praznikih se nas večina zredi in zato se splača stavite na to shujševalno juho.
Ena od pomembnih prednosti te juhe je, da lahko kuhate z njo večjo porcijo vnaprej.
Prav tako ga je enostavno vzeti kot kosilo v službo.
Še več, priprava ne vzame veliko časa.
Sestavine:
1 velika čebula
1 korenček
2-3 stebla zelene
2 papriki, rumena in rdeča
pol manjše glave zelja
velik paradižnik ali dva manjša
400 ml paradižnikove mezge
2 stroka česna
sol
mleti črni poper
peteršilj za okras
Pristop:
V lonec z vročim oljem stresemo na kocke narezano čebulo in ko postekleni dodamo na kocke narezano korenje z zeleno.
Pustimo vreti, dodamo dva na kocke zrezano papriko in drobno narezano zelje.
Po dodajanju zelja vse skupaj zalijemo z vodo in pokrijemo in kuhamo do mehkega.
Nato vlijemo v lonec paradižnikova mezga.
Zanimiv dodatek je dodatek nariban paradižnik (ali dva manjša), ki smo ju predhodno oprali.
Dodajte v juho stisnjen česen in kuhamo 15-20 minut.
Juho odstavite z ognja in ko se nekoliko ohladi, zmešajte z mešalnikom.
Pogrejemo in začinimo po okusu ter dodamo strt česen.
Del pojemo, ostalo ohladimo in shranimo v hladilniku za naslednjih nekaj dni.
Najboljša “mastna” juha
Potrebujemo:
Sestavine lahko prilagodite svojemu okusu
1 skodelica zelenjave, kot so zelena, rumena ali rdeča paprika, čebula ali stročji fižol
1 skodelica mešane listnate zelenjave, kot so špinača, blitva ali ohrovt
1/2 skodelice korenaste zelenjave, kot so korenje, peteršilj, pesa
1/2 čajne žličke posušenega česna
1/2 žličke mletega ingverja
2-4 žličke kurkume, koriandra, črnega popra, kumine
2 skodelici pripravljene domače zelenjavne juhe
sol po okusu
lahko dodate tudi pol skodelice rdečega fižola
Pristop:
Začnite tako, da najprej dušite korenasto zelenjavo, da se kasneje bolje vključi v juho.
Vzamemo večjo ponev in nanjo stresemo začimbno mešanico, dodamo očiščeno.
Sesekljana korenasta zelenjavazalijemo z vodo in dušimo do mehkega.
Listnato zelenjavo narežemo, dodamo v ponev.
Dobro premešaj.
Dodajte 1 skodelico zelenjavne juhe.
Vse skupaj pustimo vreti pribl 15-20 minut pod pokrovom.
Nato dodamo preostalo juho in preostalo zelenjavo (razen korenin).
Pustite vreti 10 minut.
Zdaj je na vrsti korenasta zelenjavaki ga dodamo v lonec in po potrebi zalijemo z malo vode.
Količina vode, ki jo dodate, je odvisna od konsistence, ki jo želite doseči.
Naj zavre še 5 minut in juha je pripravljena.
Dieta z juho
Kot že ime pove, je ta juha mišljena za vse, ki se trudijo shujšati.
Zahvaljujoč uživanju te juhe bo število prejetih kalorij na dan omejeno, tako da bo telo prisiljeno črpati maščobne rezerve.
Poleg zajtrka morate to juho zaužiti najprej namesto ostale hrane, nato pa ji postopoma dodajajte pusto meso (piščanec, puran, teletina …), sadje in zelenjavo ter puste ribe.
Vso srečo!
