Koliko ur spanja je potrebnih za zdravo telo. Do kakšnih zaključkov so prišli strokovnjaki?
Zadostno število ur spanja je bistvenega pomena za zdravo telo. Spanje je temelj močnega imunskega sistema. Poleg tega to obdobje predstavlja čas, potreben za počitek telesa in duha. Medtem ko spimo, vaše telo ostaja aktivno, vendar gre v proces okrevanja.
Koliko ur spanja je potrebnih za zdravo telo
Vsakdo potrebuje nekaj ur spanja, vendar se zahteve lahko razlikujejo od osebe do osebe. Število ur spanja je odvisno tudi od vaše starosti, pravijo strokovnjaki Healthline. Odrasli, starejši od 65 let, potrebujejo 7-8 ur spanja na noč.
Odrasli v starosti 18-64 let potrebujejo 7-9 ur spanja na noč. Najstniki v starosti od 14 do 17 let bi morali spati med 8 in 10 urami. Šolarji, stari od 6 do 13 let, bi morali imeti med 9 in 11 ur počitka na noč. Za predšolske otroke, stare od -5 let, se priporoča 10 do 13 ur spanja.
Za dojenčke in novorojenčke se priporoča med 14 in 17 urami spanja. To so priporočila strokovnjakov Healthline. Ob tem omenjajo, da se lahko število ur spanja razlikuje glede na več dejavnikov.
Bolj kot število ur je pomembno, ali je spanec kakovosten. Izvedite več o. Okolje, v katerem počivate, je izjemno pomembno, ko gre za kakovosten spanec.
Zakaj je spanje pomembno?
Vaše telo obnovi mišice, ki ste jih izčrpali čez dan, in odstrani toksine iz možganov, ki se naberejo čez dan, vsi ti neverjetni procesi se zgodijo med spanjem. Da bi uživali v prednostih spanja, morate poskrbeti, da bo ta počitek in dovolj dolg.
Spanje je ključnega pomena tudi za uravnavanje čustev, . Študije so pokazale, da lahko oseba, ki ji je za eno noč prikrajšana spanec, čez dan občuti do 60-odstotno povečanje negativnih čustev. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na sposobnost telesa, da uravnava bistvene funkcije, kot so nadzor apetita, imunski sistem in telesna teža.
