Koliko ovsenih kosmičev morate pojesti, da boste imeli koristi: pretiravajte in imeli boste nasprotni učinek

Vsi so slišali o prednostih ovsenih kosmičev za zajtrk, le malo ljudi ve, koliko jih je treba zaužiti.

Povedali vam bomo, koliko ovsene kaše morate zaužiti, da boste imeli koristi.

Koliko ovsene kaše lahko pojeste na dan?

Optimalna porcija je ena skodelica že pripravljene kaše (približno 230 g suhih ovsenih kosmičev).

Ali so ovseni kosmiči koristni, ni odvisno le od velikosti porcije, ampak tudi od načina priprave.

Na primer, mnogi, da bi popestrili okus ovsene kaše, dodajajo različno suho sadje in zdravo jed spremenijo v kalorično bombo.

Posušeno sadje vsebuje velike količine fruktoze, lahko večkrat poveča kalorično vsebnost ovsene kaše.

Strokovnjaki priporočajo kombiniranje ovsene kaše z beljakovinskimi izdelki – jogurt brez sladkorja, skuto.

Prej smo razpravljali o tem, kaj kuhati iz kitajskega zelja.