Kiropraktik: Se želite za vedno znebiti bolečin v spodnjem delu hrbta? Eno gibanje je dovolj
Kiropraktik Karam Khodian je na TikToku znan tudi po tem, da deli videoposnetke z nasveti o tem, kako lajšati bolečine v različnih delih telesa.
Khodian je v enem od svojih posnetkov razložil, da je vse, kar morate storiti, da ozdravite bolečine v spodnjem delu hrbta, samo vi in vrata.
Preprosto gibanje je sestavljeno iz treh korakov: najprej se postavite na vrata in primite steno poleg njih. Nato dvignite eno nogo in jo prekrižajte čez koleno druge noge. Na koncu naredite počep.
Počepite vsaj 15 sekund in nato ponovite gib z zamenjanimi nogami. Skupaj trikrat ponovite gibanje na obe strani.
Bolečine v križu? Preizkusite to raztezanje in delite!
“Če boli, ne počni tega,” svetuje kiropraktik v videu. “To je le priporočilo, ne recept,” dodaja, da se je treba pred vsako zahtevnejšo vadbo najprej posvetovati z zdravnikom.
Khodian zaključi z dodajanjem, da lahko za zmanjšanje težav gib izvajate tudi sede ali leže.
