Da bi se ogreli v mrazu, morate upoštevati pravilo plastenja in se več gibati. Ko je hladno, telo potrebuje več vroče, visokokalorične hrane.
Obstajajo živila, ki vam lahko, če jih zaužijete pred spanjem, precej ogrejejo. To je koristno in vam bo pomagalo bolje zaspati. Strokovnjakinja za spanje Ashley Haynesworth iz Specially for You govori o hrani, ki vam bo pomagala ostati topla.
Cimet
Ta znana in priljubljena začimba ni primerna samo za kuhano vino in peko, ampak ima tudi lastnosti, ki spodbujajo segrevanje.
Ščepec cimeta v kozarcu mleka zvečer vas ne bo le pogrel, ampak vam bo zaradi triptofana, ki ga vsebuje mleko, pomagal tudi pri lažjem počitku.
– pravi Ashley.
oves
Če ga zaužijemo pred spanjem, bo zaradi počasne razgradnje v telesu sprostila toplotno energijo.
Orehi
Uživanje oreščkov pred spanjem, kot so arašidi, mandlji in pistacije, lahko pospeši vaš metabolizem in poveča telesno toploto ter vas tako ogreje pred spanjem.
– ugotavlja strokovnjak.
Poleg tega so oreščki bogati z naravnim hormonom melatoninom, ki skrbi za boljši spanec.
banane
Ti okusni sadeži pomagajo uravnavati telesno temperaturo v hladnem vremenu ter vsebujejo veliko vitamina B in magnezija.
korenček
Korenje je izjemno bogato z alfa-karotenom ter kalijem in pomaga pri spanju.
Ingver
Mnogi obožujejo ingverjev čaj. Pomaga pri prehladu in ima odlične grelne lastnosti. Ingver je vazodilatator, ki pomaga povečati pretok krvi in pomaga telesu, da se ogreje.
Katere hrane ne smete jesti pred spanjem, da ne ohladite telesa?
- Sadje in zelenjava sta bogata z vodo;
- jagode;
- jedi za goste;
- listnato zeleno zelenjavo, kot sta zelje in ohrovt.
Pomembno: vse medicinske in zdravstvene informacije, objavljene na spletnem mestu Khochu.ua, so zgolj informativne narave in ne predstavljajo zdravniškega nasveta. Kakršen koli zdravniški nasvet, zlasti glede uporabe določenih zdravil, lahko da le specialist. Če imate zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom.
Prej smo pisali o To vas bo rešilo med izpadi električne energije in nasitilo telo.
