Magnezij je mineral, ki je naravno prisoten v telesu in podpira različne vitalne funkcije, kot so srčno-žilni sistem, regeneracija mišic in proizvodnja energije. Magnezij podpira tudi proces sproščanja. Zato se pogosto priporoča uživanje magnezija pred spanjem.
Pogosto se priporoča uživanje magnezija pred spanjem.
»Magnezij je optimalen za ohranjanje dobrega razpoloženja in podpira naš sistem živčni, hkrati pa močan zaveznik pri obvladovanju stresa. Spodbuja GABA, pomirjujoč nevrotransmiter, ki pomaga zmanjšati odziv telesa na stres in ustvarja občutek umirjenosti in sproščenosti.”je povedala Jessica Sepel, ustanoviteljica JSHealth
Prednosti magnezija
- Podpira vitalne funkcije, kot je srčno-žilni sistem
- Spodbuja regeneracijo mišic
- Lahko pozitivno vpliva na raven energije
- Pomaga pri obvladovanju stresa in daje občutek sproščenosti
Živila z visoko vsebnostjo magnezija
Tako kot vsa druga prehranska dopolnila lahko tudi magnezij najdemo v hrani. Po podatkih nemškega združenja za prehrano, “priporočena vrednost 350 mg na dan za moške in 300 mg na dan za ženske je priporočena za odrasle, stare od 19 do več kot 65 let.”vrednost, ki jo zlahka dosežemo z zdravo prehrano.
V praksi boste visoko vsebnost magnezija našli v semenih, žitih in stročnicah. Če torej za zajtrk radi jeste enolončnico iz leče ali lanena semena z jogurtom, že ustvarjate dobro osnovo. Zelenolistnata zelenjava in ribe prav tako zagotavljajo veliko količino tega minerala.
“Dopolnila so natanko to, kar pove njihovo ime – dopolnjujejo zdravo prehrano, da se počutite najbolje.”pojasnjuje Jessica.
Uživanje magnezija vsak dan tri mesece
Potrpežljivost je ključnega pomena – traja približno en mesec, da opazite učinek, vendar pa lahko okoli 30. dne opazite veliko bolj miren spanec. Ne samo, da boste hitreje zaspali, ampak boste imeli tudi miren spanec.
Magnezijevi dodatki lahko tudi pomagajo telesu, da si veliko hitreje opomore po vadbi in tako hitreje povrne svojo polno raven energije.
