Študije pravijo, da lahko presežek sladkorja sčasoma povzroči inzulinsko rezistenco, zato bi lahko pogosteje čutili željo po sladkem. Velike količine sladkorja lahko privedejo do pravega začaranega kroga uživanja sladkorja.
Vaš krvni sladkor bo hitro narasel in nato prav tako hitro padel. Sčasoma boste zaradi tega vedno pogosteje hrepeneli.
Pomembno je, da spremljate svoj glikemični indeks, da lahko ugotovite, ali je vaša želja posledica tega, da se vaše telo navadi na sladkor ali drugih zdravstvenih težav.
Vaša raven energije lahko niha, če čez dan zaužijete preveč sladkorja
Še en simptom, ki kaže, da ste zasvojeni s sladkorjem, je vaša raven energije. Nizka energija je lahko posledica prehrane z veliko sladkorja.
Prehrana z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov in veliko sladkorja lahko povzroči pogosta nihanja energije. Obstaja možnost, da boste po zaužitju sladkorja hiperenergični, nato pa boste opazili, da ste dehidrirani.
Študije pravijo, da lahko to popravite, če uravnotežite svojo prehrano in poskusite vključiti .
Morda imate težave z zobmi zaradi preveč sladkorja
Ni presenetljivo, da lahko imate težave z zobmi, če uživate preveč sladkorja. Študije so pokazale, da je lahko zelo škodljiv in lahko sčasoma povzroči karies.
Sladkor ne le pomaga pri nastanku kariesa, ampak tudi spodbuja razmnoževanje bakterij v ustni votlini.
Zaradi sladkorja se lahko zredite
Se še vedno sprašujete, kako ugotoviti, ali dnevno zaužijete preveč sladkorja? Strokovnjaki pravijo, da se to zlahka vidi na tehtnici.
Tehtnica je dober pokazatelj, da se morda prehranjujete z visoko vsebnostjo sladkorja. Presežek sladkorja lahko moti metabolizem in povzroči težave v prebavnem sistemu. Več sladkorja kot zaužijete, bolj bo vaše telo mislilo, da ga potrebuje za varčevanje z energijo.
Vaše telo bo začelo shranjevati maščobne zaloge, da bo imelo dovolj energije, ko ne bo dobilo toliko sladkorja.
Čeprav gre za začaran krog, strokovnjaki pravijo, da se lahko odvisnosti od sladkorja znebite, če izberete bolj uravnoteženo in zdravo prehrano.
