Štirideset let je eno najlepših obdobij v življenju tako za ženske kot za moške. To je tudi pravi čas, da investirate v svoje zdravje in prevzamete nadzor nad svojimi prehranjevalnimi navadami. Katere izdelke je vredno vključiti v svojo dnevno prehrano, da bi izgledali mlajši? Tukaj so 3 superživila, ki jih je vredno jesti vsak dan.
Časa ni mogoče ustaviti. Ko se staramo, gre naše telo skozi tri faze – najprej raste, nato zori, nato pa se začne počasi starati. Gube, gube in druge nepopolnosti po 40. letu starosti je treba obravnavati z nežnostjo, namesto da jih nenehno stigmatiziramo. Na naraven proces staranja ne moremo vplivati, lahko pa poskrbimo za dobre dnevne prehranjevalne navade, ki lahko upočasnijo neizogibno.
“Nekatere naše prehranske potrebe se s staranjem spreminjajo, zato vam lahko vključitev nekaterih superživil v vašo prehrano pomaga vzdrževati zdrav življenjski slog, ko se starate,” je dietetičarka Lauren Manaker povedala za eattthis.com.
3 superživila, ki bodo upočasnila staranje po 40. letu
40. leto, torej začetek srednjih let, je pravi čas, da uvedemo zdrave prehranjevalne navade in jih ohranimo v naslednjih desetletjih. V telesu pride do nekaterih sprememb, vključno z: progresivna izguba mišične mase, pride do hormonskih sprememb in presnova se upočasni.
Kaj nam podaljšuje življenje in kaj ga krajša? prof. Maciej Banach razbija mite
Kaj jesti, da bo koža po štiridesetem letu ostala čvrsta, prožna in mladostna? Strokovnjaki navajajo 3 izdelke iz t.i superživila, ki so bogata z vitamini, minerali in drugimi hranili.
Izdelek za mladosten videz – avokado
Raziskave kažejo, da mnogi ljudje začnejo izgubljati elastičnost kože in opazijo prve znake staranja, včasih že po 20. letu. To je zato, ker se s starostjo, predvsem po 25. letu, sinteza zmanjša, nato pa se ta proces v obdobju pospeši. Na žalost ima to zelo velik vpliv na stanje naše kože.
Te spremembe so naravne in se jih ni treba bati. Če pa iščete zdrav način za izboljšanje stanja svoje kože, vam lahko prehrana pomaga. Po besedah dietetičarke Mary Sabat je vredno svoj dnevni jedilnik obogatiti z: – Bogat je z zdravimi maščobami, predvsem mononasičenimi maščobnimi kislinami, ki kožo hranijo od znotraj in zmanjšujejo vnetja, kar posledično pomaga ohranjati mladosten videz – je pojasnila.
Poleg tega je avokado bogat vir vitamina E, ki deluje protivnetno in zato pospešuje celjenje ran ter odpravlja obarvanje. – Podpira zdravo staranje in povečuje proizvodnjo kolagena, kar posledično ugodno vpliva na izboljšanje kože – dodaja strokovnjakinja.
Izdelek za mladosten videz – brusnice
Če imate radi brusnice ali brusnični sok, je to super. Imenujejo ga plod mladosti in zdravja, znanstveniki pa so dokazali, da blagodejno vpliva na staranje telesa. – je zakladnica rastlinskih spojin, ki upočasnjujejo proces staranja, predvsem zmanjšujejo stopnjo propadanja kognitivnih funkcij – poudarja Manaker.
Strokovnjak je dodal, da uživanje majhne skodelice brusnic vsak dan tri mesece lahko izboljša spomin in delovanje možganov. Ta sadež vsebuje tudi velike količine vitamina C, ki velja za močnega antioksidanta. To pomeni, da se bori proti prostim radikalom, ki so odgovorni za staranje kože.
Izdelek za mladosten videz – mandlji
Tretji izdelek, ki upočasnjuje staranje telesa, je . Po njih velja poseči pogosteje, saj vsebujejo velike količine vitamina E. Ta je med drugim ključen pri zaščiti kožnih celic. proti ultravijoličnemu sevanju, onesnaženosti zraka in drugim dejavnikom, ki povzročajo nastanek prostih radikalov. Poleg tega izboljšuje navlaženost kože ter krepi in tesni celične membrane.
Študija, objavljena v reviji Phytotheraphy Research, je pokazala, da so ženske po menopavzi, ki so jedle mandlje kot dnevni prigrizek, postopoma izgubile težo in zmanjšale videz gub in gubic.
