V našem življenju igrajo navade odločilno vlogo, saj določajo obrise delovnih dni in vikendov.
Med njimi so tudi takšni, ki bi jih z veseljem izločili iz svojega urnika. Kako se lahko znebite slabe navade, ne da bi jo spet prevzele?
Psiholog Daniel Pervov nam je povedal, kako se znebiti slabe navade.
Prvi korak je zavedanje. Bistvenega pomena je spoznanje, da je navada resnično škodljiva in jo je treba spremeniti. Razmislite o posledicah njegove prisotnosti v vašem življenju, ocenite obseg njegovega vpliva na zdravje, osebne odnose in poklicne dejavnosti.
Naslednji korak je iskanje alternative. Kako lahko zamenjate razvado, ne da bi izgubili užitek ali sprostitev, ki jo prinaša? Morda bo šport postal nov vir energije, branje knjig pa način sprostitve.
Tretji korak je izdelava načrta. Določite posebne korake, ki vam bodo pomagali opustiti razvado. Na primer, če želite prenehati kaditi, začnite s postopnim zmanjševanjem števila cigaret na dan ali pa jih zamenjajte z nikotinskim žvečilnim gumijem. Zapišite svoj načrt in mu sledite.
Enako pomembno je, da se obkrožite s podporo. Prijatelji in družina so lahko zanesljiv vir v vašem iskanju sprememb. Povejte jim svoje namere in po potrebi prosite za pomoč.
Nenazadnje bodite prijazni do sebe. Najverjetneje se boste na poti do opustitve te navade soočili s težavami. Pomembno je, da nanje ne gledate kot na popoln neuspeh, temveč kot na priložnost, da se iz napak naučite in nadaljujete naprej.
Znebiti se slabe navade je pot, ki zahteva čas, potrpljenje in trud. Toda rezultati tega procesa lahko korenito spremenijo vaše življenje na bolje, vam dajo zdravje, nove hobije in samozavest. Ne pozabite, da je vsak korak v tej smeri naložba v vašo prihodnost, polno sreče in blaginje.
Prej smo vam povedali, kako to storiti pravilno.
