»Kako se znebiti pelikanov?« je vprašanje, ki si ga zastavlja marsikatera ženska, a izkazalo se je, da so primerne vaje lahko učinkovita rešitev za težave s povešeno kožo, vse kar morate storiti je, da začnete redno izvajati tri vaje.
Prva je vaja za ogrevanje. Je zelo preprost in ne zahteva nobene opreme. Stojte z razmaknjenimi stopali, rahlo pokrčite kolena, napnite trebušne mišice in zravnajte hrbet. Roke in prste na obeh rokah razširite čim širše. Nato naredite krožne gibe naprej. Naredite 30 ponovitev.
Za drugo vajo boste potrebovali palico, uteži ali steklenico vode. Držite jih tako, da so zapestja obrnjena navzven. Nato premaknite roke za glavo in naredite zelo počasen gib, spustite in dvignite palico na glavo. Vajo ponovite 11-12 krat.
Na koncu vadbe sklenite roke na hrbtu, nato se nagnite naprej in iztegnite sklenjene roke proti stropu, kolikor visoko lahko. Zadržite ta položaj 20 sekund, nato pustite roke prosto viseti in počasi zravnajte hrbet ter sprostite mišice.
Da bi bil trening učinkovit, ga je treba ponavljati vsaj 2-3 krat na teden. Pri težavah s »pelikani« in debelimi ljudmi, kjer ni težava le povešena koža, temveč tudi maščobno tkivo, ki se nabira na rokah, ne pozabite tudi na ustrezno prehrano.
