Čeprav občasno spreminjamo svoj spalni položaj in ga ne moremo vedno nadzorovati, lahko pred spanjem zagotovo izberemo najbolj zdravo držo za spanje.
Kateri položaji so torej po mnenju zdravstvenih strokovnjakov najboljši?
Spanje na hrbtu (roke ob strani)
Ta drža spanja naj bi bila ena najbolj zdravih (med spanjem ohranja pravilen položaj vratu in hrbtenice).
Če izberete vzglavnik, ki ni previsok in ne premehak, bodo med spanjem spočite vse mišice v telesu, zato se boste zjutraj počutili sveže in spočiti.
Vendar ta spalna drža ni primerna za ljudi, ki imajo težave z dihali.
Položaj zvezde
Če spite na hrbtu z dvignjenimi rokami, imajo zdravstveni strokovnjaki za vas odlično novico – tudi ta položaj spanja velja za enega najboljših.
Pravijo, da ta spalni položaj ne pomaga le pri sproščanju mišic, temveč tudi preprečuje nastanek gub.
Čeprav vam bo ta spalni položaj zagotovo koristil, vašemu partnerju morda ne bo všeč (v tem položaju je pogosto smrčanje).
Spanje na trebuhu
Spanje na trebuhu naj bi izboljšalo prebavo, vendar pri tem načinu spanja ni vedno lahko najti pravega položaja glave.
Pri spanju na trebuhu se glava obrača na stran, kar bolj obremenjuje vrat kot pri spanju na hrbtu.
Če se zjutraj pritožujete zaradi bolečin v vratu, je to verjetno posledica spanja na trebuhu.
Drža telesa pri zarodku
Čeprav se ta spalna drža pogosto opisuje kot ena najbolj udobnih, zdravstveni strokovnjaki pravijo, da to ne drži.
Če se za ta položaj spanja odločite vsako noč, lahko poškodujete hrbet in vrat, zato ni presenetljivo, če se boste na koncu pritoževali zaradi bolečin.
Če pa ste navajeni spati v tem položaju, se partner ne bo pritoževal nad vašim smrčanjem!
Torej ima tudi ta položaj za spanje nekaj prednosti…
Spanje na boku (roke ob telesu)
Če spite na boku, vendar se ne zvijete v fetalni položaj, ohranjate pravilen položaj vratu in hrbta med nočjo.
Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da spanje v tem položaju pomaga zmanjšati obremenitev vratu in hrbta, zato je veliko manj verjetno, da se boste zjutraj pritoževali zaradi bolečin.
Zanimivo je, da ni pomemben le položaj za spanje, ampak tudi to, na kateri strani spite večino noči: če večino noči spite na levi strani, lahko to povzroči preveliko obremenitev notranjih organov.
Ta položaj spanja pa je še posebej koristen za nosečnice, saj lahko izboljša prekrvavitev ploda.
Trdijo, da bo z majhno blazino med nogami stransko spanje veliko bolj zdravo, zato je vsekakor vredno poskusiti ta preprost “trik”.
Spanje na boku (roke iztegnjene spredaj)
Čeprav si pri spanju v tem položaju spočijete vrat in hrbet, lahko pride do motenj v krvnem obtoku.
Če večino noči spite v tem položaju, obstaja verjetnost, da se občasno pritožujete zaradi odrevenelosti rok.
Tisti, ki izberejo ta položaj spanja, se zjutraj lahko pritožujejo ne le zaradi odrevenelih okončin, ampak tudi zaradi bolečin v ramenih.
Ena noga na drugi
Ta spalna drža je precej priljubljena, vendar zagotovo ni najprimernejša.
Ta spalna drža neenakomerno porazdeli težo telesa, kar lahko povzroči motnje v krvnem obtoku.
Če se zbudite in ugotovite, da ste spali v tem položaju, vam zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da si med noge položite majhen vzglavnik, ki vam bo pomagal razbremeniti napetost v medenici in preprečil težave s krvnim obtokom.
