Prvi nasvet se morda zdi precej sporen – navsezadnje želimo prenehati jesti sladkarije, dietetik pa nam to svetuje? Michał Wrzosek meni, da nihče ne mara prepovedi, nenehno zavedanje, da nečesa ne smemo jesti, pa nas vedno bolj spodbuja k razmišljanju o tem in povečuje našo željo po sladkih prigrizkih.
V enem od svojih videoposnetkov o opuščanju sladkarij dietetik pravi:
Prvi korak je torej zelo preprost, če hrepenite po sladkarijah, jih jejte, a v zmernih količinah. Po mnenju dietetika Michała Wrzoseka ne gre za popolno izločitev sladkarij iz prehrane, temveč za nadzor nad njihovim uživanjem. O tem je spregovoril v posebnem
Drugo pravilo prepoveduje kopičenje sladkarij. Če imamo doma svoje najljubše prigrizke, obstaja velika verjetnost, da bomo ob večernem sproščanju ob dobri knjigi ali filmu želeli večeru dodati še kakšen užitek in poseči po sladkarijah. Prepoved kupovanja sladkarij na zalogo temelji na preprostem principu: naša lenoba je večja od potrebe po prigrizkih. Če jih nimamo doma, bomo največkrat preleni, da bi šli ponje v trgovino.
Čeprav se zdi, da je to načelo v nasprotju s tem, kar želimo doseči, se izkaže, da v praksi deluje zelo učinkovito. Michał Wrzosek trdi, da so njegovi pacienti, ki so v svojo prehrano uvedli jedi, kot so palačinke z marmelado, sladki ovseni kosmiči ali vaflji, zmanjšali željo po sladkarijah iz trgovine, ki so veliko manj vredne in bolj redijo.
