So privlačne in lepe v kateri koli starosti – kako to počnejo Italijanke? Tukaj je nekaj prehranskih nasvetov, ki prikazujejo, kako ženske iz sončne Italije skrbijo za svojo postavo. Izkazalo se je, da je njihova skrivnost v … preprostosti.
Pica, špageti, espresso, tiramisu, lepo in sončno vreme, dih jemajoče pokrajine – to so stvari, ki jih najpogosteje povezujemo z Italijo. Nedvomno je italijanska kuhinja postala ena najbolj priljubljenih kuhinj na svetu, njenim dobrotam pa se je težko upreti. Kako Italijanom uspe ohraniti lepo postavo s tako slastnim nacionalnim jedilnikom? Tukaj so njihovi preprosti prehranjevalni triki.
Tako Italijanke skrbijo za svojo postavo
Najprej začnimo z dejstvom, da se ženske v sončni Italiji prehranjujejo po pravilih in njegova dolgotrajna uporaba lahko prispeva k zmanjšanju odvečnega maščobnega tkiva. Njihov dnevni jedilnik med drugim vključuje: sveže sadje in zelenjava, ribe, morski sadeži in olive.
Paradižnik igra ključno vlogo v številnih italijanskih jedeh, in kot je splošno znano, v več kot 90 %. sestavljeni so iz vode. Pomagajo pri negi postave, saj so nizkokalorične. Omeniti velja tudi, da paradižnik vsebuje razmeroma veliko prehranskih vlaknin, ki dlje časa ohranjajo občutek sitosti in tako odpravljajo željo po prigrizkih med obroki. Kalij, ki ga vsebujejo, sodeluje pri uravnavanju ravnovesja vode in elektrolitov v telesu, kar posledično omogoča lažje odvajanje odvečne vode iz telesa.
V obliki 24: 5 napak, ki upočasnjujejo hujšanje
Brez njega ni italijanske kuhinje. Njegovo redno uživanje pospešuje metabolizem in podpira proces izgube odvečne teže. Zaradi vsebnosti esencialnih maščobnih kislin omogoča tudi odstranjevanje maščobe iz predela trebuha. Vendar ne pozabite, da je oljčno olje visoko kaloričen izdelek, zato ga je vredno uživati zmerno. Priporočen dnevni odmerek ekstra deviškega oljčnega olja je 20-50 ml.
Skrivnosti postave italijanskih žensk
Osnova življenja vsake Italijanke je . Zjutraj pijejo cappuccino ali latte, čez dan pa posežejo po espressu, ki jim daje energijo. Številne znanstvene raziskave so dokazale, da t.i mala črna obleka lahko pospeši vaš metabolizem, kar pomeni, da vaše telo porabi več kalorij. Kofein, ki ga vsebuje kava, zavira apetit in pospešuje hujšanje. Italijani popijejo 7 do 8 skodelic kave na dan. Pomembno je, da spremljate svoje počutje in uživanje te pijače prilagodite individualnim potrebam telesa. Vendar pa lahko neupoštevanje zmernosti negativno vpliva na vaše zdravje.
Kaj je “skrivno orožje” Italijank za doseganje vitke postave? No, ženske iz sončne Italije ne jedo obrokov na hitro, ampak praznujejo ta trenutek in uživajo v vsakem grižljaju. S počasnim prehranjevanjem dajejo telesu dovolj časa, da se zave, kdaj so siti. Tako se ne prenajedajo. Rečejo “basta” cosi (v prevodu “to je dovolj”), ko se počutijo siti.
