Trenutno smo vsi v sezoni, ko naokoli krožijo gripe in bolezni. Ne glede na to, ali gre za celotedensko gripo, izcedek iz nosu in zamašen nos, kašelj ali vneto grlo, za večino ljudi to obdobje ni težava prebroditi v postelji. Je pa za nekatere že zahtevnejša. Starejši od 65 let imajo že oslabljeno imunost in se ni lahko ubraniti pred vsemi boleznimi, ki jih je v teh mrzlih mesecih kar mrgolelo. Lahko pa okrepite svojo imuniteto. In če ne veste, kako, je enostavno. Samo začnite s svojo prehrano in ugotovite, ali s hrano dobite vse potrebne minerale in vitamine.
Vir: Youtube
Pomembni vitamini
Ključna je uravnotežena in bogata prehrana. Verjetno so vam vaše babice rekle, da če želite biti zdravi, morate jesti veliko sadja in zelenjave. Vsebujejo veliko zelo pomembnih antioksidantov. A imunost se ne skriva le v sadju in zelenjavi, v telo morate vnesti tudi pomembne minerale in vitamine. Zato je idealno jesti čim več različnih živil. Da bi okrepili imuniteto, morate telo dopolniti z vitamini B, ki jih vsebujejo mlečni izdelki, meso in žitarice. V telo vnesite tudi vitamin C, ki se nahaja predvsem v sadju, predvsem citrusih.
Minerali za krepitev imunosti
Med zelo pomembnimi minerali za vaše telo sta še posebej dva. Prvi med njimi je selen. To je antioksidant, ki ga običajno najdete v majhnih količinah, a v številnih živilih. S selenom so najbolj bogata jajca, oreščki, ribe in mleko. Drugi pomemben mineral, ki ga morate telesu dopolniti, je cink. To je absolutno ključnega pomena, če želite ohraniti imuniteto in funkcionalen vid. Cink najdete v siru, fižolu, govedini in leči. In če ste velik gurman, si ga privoščite v obliki ostrig.
Viri: Theses.cz, vitalpoint.cz
