Kruh je nepogrešljivo živilo na mizah Romunov. Težko si je predstavljati svet brez te okusne hrane. Mnogi ljudje popolnoma opustijo uživanje kruha v upanju, da bodo shujšali. Vendar pa so strokovnjaki popolnoma drugačnega mnenja.
Kako jesti kruh, ne da bi se zredil
Nutricionisti trdijo, da ni nič narobe, če kruh uživamo občasno. Pravijo, da morate imeti uravnoteženo prehrano, bogato z beljakovinami in hranili, ki vključuje tudi zdrave ogljikove hidrate.
Če se sprašujete, kako jesti kruh, ne da bi se zredili, ugotovite, da strokovnjaki priporočajo, da ne zaužijete več kot dveh rezin kruha na dan.
Priporočajo uživanje kruha poleg hrane, bogate z beljakovinami ali vlakninami. Samo 25 % vašega krožnika naj bo kruh. Preostali del krožnika naj zapolnijo živila, bogata z vlakninami in beljakovinami.
Nutricionisti priporočajo tudi, da se izogibate belemu kruhu in ga nadomestite s kruhom ali kruhom s semeni.
Ta vrsta kruha vam lahko pomaga uravnavati krvni sladkor, vam daje potrebno energijo in pospeši vaš metabolizem. Če se ga boste naučili pravilno vključiti v svojo prehrano, potem vam bo kruh res lahko pomagal pri hujšanju.
Koristni nasveti nutricionistov
Povprečna rezina polnozrnatega kruha vsebuje med 50 in 70 kalorij,. Je bogat s koristnimi hranili, vsebuje vitamin B, železo, magnezij, cink in vitamin E. Ni nujno, da jeste navaden kruh, da bi ohranili zavidanja vredno postavo.
