Od keto diete do občasnega postenja do veganstva, domnevne koristi in slabosti se lahko med dietami razlikujejo. Zdi se, da večina ljudi sprejme nove diete iz istih razlogov. Za izboljšanje zdravja in v nekaterih primerih za hujšanje.
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko začnete z novo dieto
A na žalost te koristi niso vedno takoj vidne. Trdo delo in vztrajnost sta lahko za marsikoga ovira. Vendar pa tudi razumevanje, kako prehrana vpliva na telo, lahko določi, ali se nekdo drži svojega programa ali ne. Evo, kaj se lahko zgodi vašemu telesu, ko spremenite svoje prehranjevalne navade. Ugotovite, kako dolgo lahko traja, da vidite rezultate.
Nekateri učinki se pokažejo takoj, drugi zahtevajo potrpljenje. Vseh zdravstvenih koristi, povezanih z uravnoteženo prehrano, ni mogoče zlahka odkriti. To ne pomeni, da se vaše telo ne spremeni. Nekatere zdravstvene koristi se tiho pojavijo skoraj takoj po spremembi načina prehranjevanja. Terry Wahls, specialist interne medicine, je za MindBodyGreen povedal, da lahko zdrava hrana začne popravljati črevesje v samo 20 minutah. Sposobni so nadomestiti sprožilce vnetja, kot je sladkor, s svojimi nevnetnimi primerki, zelenjavo in polnozrnatimi žiti. Lahko izboljšajo delovanje možganov v nekaj urah.
Vendar pa lahko še vedno traja nekaj časa, da se telo resnično preobrazi. “Prednosti se razvijajo v mesecih, včasih v letih,” je za US News & World Report povedal dr. Mark D. Lurie, direktor kardiologije v Torrance Memorial Medical Center.
“Fiziološke spremembe se bodo začele hitro, a za pravi učinek je potreben čas.” To se lahko razlikuje glede na vašo prehrano in zdravstvene cilje. Na primer, študija iz leta 2011, objavljena v reviji Diabetology, je pokazala, da bi lahko sladkorno bolezen tipa 2 ozdravili v osmih tednih po sprejetju nizkokalorične diete. Za diete, ki so zdrave za srce, WebMD ugotavlja, da lahko traja od tri tedne do tri mesece, da se vidijo rezultati.
Katere spremembe opazite takoj?
Ko gre za hujšanje, nobeno telo ni enako in vse diete niso varne. Pravilo palca, pravi klinika Cleveland, je, da zaužijete manj kalorij, kot jih vaše telo potrebuje. Sistem bo nato uporabil shranjeno maščobo kot gorivo in jo izločil skozi znoj, urin in CO2.
Nova, bolj zdrava prehrana lahko okrepi črevesje, moč možganov, zdravje srca in druge telesne funkcije, vendar to ne pomeni, da se boste takoj počutili bolje. To ni presenečenje za nikogar, ki je kdaj bil na dieti. Zdi se, da je nelagodje, vsaj na začetku, le del paketa. “Prva stvar, ki jo vedno slišim o prehodu na bolj zdravo prehrano, je napenjanje, plini in razdražen želodec,” je za Good Housekeeping povedala registrirana dietetičarka Jaclyn London.
