Kaj se zgodi z vašim telesom, če plavate trikrat na teden?

Gibanje je pomembno za ohranjanje kondicije. Vendar pa vsi ne marajo javnih telovadnic ali vadbe za videoposnetke v udobju svoje sobe. Nekaterim se znoj na žimnici in smrdljiva oblačila preprosto zdijo neprijetni, kar je seveda razumljivo.

Če pa ste vodni elemental, se lahko odpravite na plavanje v bazen. Tako boste vadbo povezali s svojim najljubšim elementom in plavanje naredili bolj zabavno. Hkrati pa ima odlične učinke na vaše zdravje in na kondicijo vašega telesa.

Videoposnetek o pravilnem plavanju prsnega sloga najdete na kanalu češke olimpijske ekipe na YouTubu:

Učinki plavanja na telo

Plavanje bo vašemu telesu prineslo številne koristi za zdravje. Je na primer odličen način za krepitev srčno-žilne kondicije. Če boste nekajkrat na teden plavali manj kot eno uro, boste dolgoročno izboljšali svoje splošno telesno zdravje. Druga prednost plavanja je, da krepi moč. Ker je voda gostejša od zraka, ustvarja tudi večji upor za vas.

S plavanjem boste na primer okrepili dihalne mišice, in to ne le malo. In če si resnično želite razgibati mišice in vam plavanje ne zadostuje, se lahko na primer udeležite tečaja vodne aerobike. Ta temelji prav na uporu vode, pri čemer lahko na primer čudovito raztegnete mišice rok in nog.

Prednosti plavanja

Plavanje ima še eno neverjetno prednost, in sicer manjši vpliv na vaše sklepe kot vadba v telovadnici ali doma. V vodi je pritisk na sklepe manjši kot na kopnem. Zato je plavanje odlično za ljudi, ki imajo na primer težave s sklepi in jih pogosto bolijo. To je odličen način, da ostanete aktivni tudi ob podobnih težavah.

In zadnja prednost plavanja je, da pozitivno vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Vodo pogosto povezujemo z umirjenostjo in dobrim počutjem, saj človeka dviguje in ziblje. In ker jo možgani pogosto povezujejo s temi prijetnimi občutki, je dokazano, da plavanje izboljšuje duševno zdravje in počutje.

Sorodni članki

Viri: fitanu.com, aktin.cz