Vir: pexels.com
2024-01-27 06:00:00
Če je vaša nagrada po napornem dnevu sprostitev na kavču s kozarcem rdečega vina, ste lahko prepričani, da je ta navada dobra za vaše zdravje! Dobro bereš, vendar moraš paziti na količino.
Večino zdravstvenih koristi, povezanih z vinom, pripisujejo rdečemu vinu, kar pa ni najboljša novica za ljubitelje belega ali rosé vina. Rdeče vino vsebuje polifenol, imenovan resveratrol, ki je glavni »motor« te tekočine, kot je zapisano na. Kaj pa se zgodi z vašim telesom, ko si vsak dan privoščite kozarec tega zdravilnega napitka?
Črevesje
Če še niste razmišljali o tem, kako izboljšati zdravje svojega črevesja, končno začnite! Vse več raziskav potrjuje, kako pomemben je zdrav črevesni mikrobiom za zdravje ljudi. Njegova raznolikost vpliva na preprečevanje in zdravljenje bolezni, kot so vnetna črevesna bolezen, debelost, rak in avtoimunska stanja.kot je potrdil pregled zadnjih 10 let raziskav mikrobiomov iz februarja 2019, objavljen v reviji Microbiom.
Izkazalo se je, da rdeče vino lahko prispeva k večji raznolikosti črevesja, kot poroča študija iz avgusta 2019, objavljena v Gastroenterology. Raziskovalci so preučevali dvojčke in ugotovili, da so imeli tisti, ki so pili rdeče vino, tudi enkrat na nekaj tednov, večjo raznolikost mikroflore kot tisti, ki te pijače niso pili. Omeniti velja, da je belo vino pokazalo manjši (vendar še vedno pozitiven) učinek, medtem ko raziskovalci niso našli enake povezave s pivom ali žganimi pijačami.
Čeprav ta študija ne dokazuje, da lahko polifenoli v rdečem vinu neposredno povečajo raznolikost črevesja, lahko vam dajo prednost pri diverzifikaciji vašega črevesnega portfelja.
Vir: Vertical.com
srce
Največ dokazov, ki podpirajo zdravstvene koristi rdečega vina, se “vrti” okoli srca. in ja, obstajajo povezave med nizkim do zmernim uživanjem rdečega vina in zmanjšanim tveganjem za bolezni srca, kot je navedeno v pregledu iz oktobra 2019, objavljenem v Molecules. Dejavniki te povezave vključujejo antioksidativne in protivnetne lastnosti polifenolov rdečega vina, vključno z resveratrolom. Poleg tega je rdeče vino povezano z zmanjšano pojavnostjo sladkorne bolezni tipa 2 in znižanjem holesterola LDL.
Toda strokovnjaki pri Harvard Health Publishing so še vedno skeptični in kažejo, da študije o koristih rdečega vina in zdravju srca kažejo povezave in ne vzročno-posledične povezave. Možno je tudi, da tisti, ki spijejo en kozarec rdečega vina na dan, se že ukvarjajo z drugimi zdravimi vedenji, na primer z zdravo prehrano in vzdrževanjem telesne dejavnosti.
Trenutno potekajo raziskave, ki bodo potrdile trditve o rdečem vinu za zdravje srca, a nekaj je gotovo: raziskave so zaenkrat v prid rdečemu vinu.
Duševno zdravje
Preden si rečete, da si zaslužite rdeče vino, je vredno razmisliti o nekaj stvareh o njegovih učinkih na duševno zdravje. V študiji iz avgusta 2013, objavljeni v BMC Medicine, so udeleženci tisti, ki so spili dve do sedem pijač na teden, so imeli manj možnosti za razvoj depresije, kar je dobra novica. Toda študija je trajala sedem let in raziskovalci so ugotovili, da je prekomerno pitje povezano z večjim tveganjem za depresijo, pri ženskah pa je večja verjetnost.
Vir: Vertical.com
Utež
Čeprav en kozarec rdečega vina vsak večer verjetno ne bo uničil vaše postave, lahko ustvari določene navade. Za mnoge ljudi pitje vina vodi v brezglavo žvečenje. Ena skodelica vsebuje približno 120 kalorij, tako da boste v enem tednu zaužili dodatnih 840 kalorij. Če je vaš cilj shujšati ali ohraniti težo, poskusite to omejiti na dva do tri kozarce vina na teden. Ali pa vino vsak večer razredčite s penečo vodo.
spi
Alkohol velja za pomirjevalo. Če tik pred spanjem popijete kozarec vina, vas bo verjetno uspavalo. Vendar to ni tako dobra novica za vaše spalne navade. Zdravstveni delavci vedo kako pomemben je spanec za delovanje imunskega sistema in zdravje srca.
“Ena od slabosti kozarca vina vsak večer je, da lahko vpliva na kakovost vašega spanca,” pravi KeyVion Miller, RDN.
Z majhnim odmerkom, kot je en kozarec na noč, lahko dejansko hitreje zaspite, vendar ker se alkohol presnavlja in izloča iz telesa, bo spanec slab in kratkotrajen, glede na raziskavo, objavljeno v Fujita Medical Journal v 2022.
Zobje
Kozarec rdečega vina vsak večer je lahko dober za vaše srce, vendar vaš nasmeh bo morda nekoliko manj sijoč. Ameriško zobozdravstveno združenje priporoča omejitev rdečega vina, ker lahko obarva zobe. To velja tako za naravne zobe kot za zobne prevleke. Toda kaj storiti, če si pijače ne morete odpustiti? Zobne obloge povzročajo madeže, zato si dobro umijte zobe, najbolje preden si privoščite kozarec rdečega.
Foto galerija
Oznake:
