Vsako leto se med zimskimi počitnicami veliko ljudi sooči z isto težavo: odvečnimi kilogrami. Bogati obroki, organizirani v družini, za marsikoga predstavljajo nepremostljivo skušnjavo.
Božična miza VIR FOTOGRAFIJ Shutterstock
Zato ni čudno, da nekateri januarja, ko stopijo na tehtnico, opazijo, da so se kar precej zredili.
Kako lahko pojemo vse, kar želimo, in ohranimo svojo težo?
, obstaja nekaj pomembnih nasvetov, ki jih morate upoštevati, ko gre za zimske počitnice. Tako lahko tudi če so skušnjave prisotne na vsakem koraku, ohranjamo optimalno telesno težo.
,,To je čas, ko je veliko ljudi nagnjenih k pretiravanju. Organizira , vsi ljudje gredo na obisk k prijateljem in sorodnikom. Tako je hrana tako rekoč zvezda praznikov. Ni presenetljivo, da si nekateri ne morejo pomagati in se do sitega najedo vseh jedi, ki jih pripravijo gospodinje. Vendar je pomembno razumeti, da odvečni kilogrami ne predstavljajo zdravja«, pravi Marin Rotaru, nutricionist.
Strokovnjaki zato pozivajo, da izračunamo kalorije, ki jih zaužijemo med prazniki.
,,Obstajajo določene aplikacije, ki nam lahko pomagajo vzdrževati telesno težo. Gre za tiste aplikacije, ki jih lahko namestimo na mobilni telefon, s pomočjo katerih lahko izračunamo porabljene kalorije čez dan. Tako smo lahko v kaloričnem deficitu, da bi shujšali, ali pa si hrano izračunamo tako, da ne shujšamo, a se tudi ne zredimo.«, dodaja nutricionist iz Iese.
,,Vsega po malo”
Nutricionisti pravijo, da je za ljudi, ki si ne morejo pomagati, dobro, da med božičem okusijo vsega po malo in ne zlorabljajo hrane ali alkohola.
,,Če se nam zazdi, si ne moremo pomagati, Vsega je dobro okusiti po malo, ne pretiravajte. Ne smemo jesti, dokler težko vstanemo od mize. Glede na to, da je veliko božičnih jedi narejenih iz svinjine, obstaja tveganje, da vsebujejo tudi veliko maščobe. Zato je dobro biti zelo previden in meso kombinirati z zelenjavo, s solato.«je zaključil Marin Rotaru.
