Mnoge ženske sanjajo o ravnem trebuhu. Čeprav je povsem naravno, da se na tem mestu nabere določena količina maščobe, imamo mnogi zaradi tega komplekse. Stroge diete izčrpajo telo in nas morda ne bodo učinkovito rešile štrlečega trebuha. Izkazalo se je, da lahko ena preprosta sprememba pomaga. In to ne pomeni nujno velikih žrtev.
Kruh, ki ga največ najdemo v naših nakupovalnih košaricah, je najpogostejši, iz pšenične moke, brez žitaric in v bistvu brez hranilne vrednosti. Namesto tega je bogat vir ogljikovih hidratov, praznih kalorij. Bel kruh ima tudi visok glikemični indeks, kar ni dobro za naše telo, če želimo izgubiti kakšen kilogram. A po drugi strani je kruh eden osnovnih izdelkov v naših domovih. Potrebujemo ga pri pripravi sendvičev, toasta in toasta. Toda ali ga res »potrebujemo«? Izkazalo se je, da je kruh mogoče nadomestiti.
Kaj namesto kruha?
Največja težava belega kruha je njegova praktično nična hranilna vrednost. Dovolj je že drobiž za polnozrnat, ržen ali kruh samo iz žit in telesu boste dodali dragocene vrednosti. Poleg tega vas bo bolj nasitilo in ne boste več lačni.
Če ste ljubitelji sendvičev, jih poskusite pripraviti na hrustljavem kruhu. Ne smete ga zamenjevati z riževimi napolitankami, ki imajo prav tako visok glikemični indeks. V trgovinah lahko kupite hrustljav kruh različnih vrst, na primer rženi, graham ali ajdov.
Oblika sendvičev oz obloženih sendvičev, ki jih lahko držimo v rokah, je zelo udobno. Namesto kruha uporabite papriko, hrustljavo solato ledenke ali pečeno zelenjavo. Tukaj se bo dobro obnesla debela rezina pečenega sladkega krompirja, bučke ali zelene. Morda vas bo zamikalo tudi, da bi sami spekli zelenjavni kruh.
Tudi omlete ali palačinke lahko nadomestijo kruh v prehrani. Ovseni kosmiči so boljša izbira kot sendvič za zajtrk in z zelenjavo polna solata za večerjo – lahko pa jih obogatite s pustim mesom, mocarelo, turbo-zdravimi oreščki in semeni ter kančkom oljčnega ali lanenega olja (ki sta prav tako odlično za vašo kožo in nohte).
Zakaj nadomestiti kruh v prehrani?
Preprosta sprememba tega izdelka vam bo resnično pomagala. Pripomore lahko k lepšemu videzu in predvsem k boljšemu počutju. Imeli boste več energije, težave z napihnjenostjo bodo izginile, izboljšalo se bo stanje vaše kože. In ko boste zajtrkovali, ne boste takoj pomislili na kosilo. Pomembno je, da je vaša prehrana uravnotežena in raznolika.
Povezani članki:
Naredila sem najboljši kruh brez moke. Mehka je tudi štiri dni
Nalijte ga v skodelico namesto kave. Hitro se boste znebili trebušnih gum
