Kaj in kako pijete, lahko spremeni način delovanja telesne presnove in vpliva na kopičenje maščob, zlasti okoli pasu.
Zahvaljujoč znanstvenim ugotovitvam so strokovnjaki opredelili nekaj navad pri tem, kaj pijemo, ki učinkovito pomagajo zmanjšati trebušno maščobo, zlasti v kombinaciji s prehrano in telesno vadbo.
Pijte več vode
Če želite shujšati in zmanjšati trebušno maščobo, ne bo škodilo, če boste začeli piti več vode. Z vsakodnevnim pitjem nekaj dodatnih kozarcev vode bo vaš želodec bolj poln, kar bo preprečilo prenajedanje.
To je preprosto, a dokazano: študija, objavljena v reviji Obesity (Silver Spring), je razkrila, da so udeleženci, ki so pred obroki spili dodatnih 500 ml vode, medtem ko so sledili nizkokalorični dieti, izgubili več kot 40 % več telesne teže v primerjavi s tistimi, ki so preprosto sledili nizkokalorični dieti.
Za optimalne rezultate pijte hladno vodo. Druga študija v reviji International Journal of Obesity je pokazala povezavo med pitjem hladne vode in kurjenjem dodatnih maščob.
S pitjem hladne vode se zažge še več maščobe, saj mora telo vodo segrevati, za kar porabi dodatno energijo. Znanstveniki so ugotovili, da se je pri udeležencih, ki so spili kozarec hladne vode, na visoki ravni izgorevanje maščob v 40 minutah povečalo za do 25 %.
Spijte dodatno skodelico kave
Skodelica vroče kave vam lahko pomaga pri ravnem trebuhu. Skrivnost izgorevanja maščob se skriva v vsebnosti kofeina.
Raziskava, objavljena v reviji Clinical Physiological and Functional Imaging, je razkrila, da kofein pomaga pospeševati metabolizem, kar vodi v povečano količino izgorevanja maščob. To se ujema z drugo študijo v reviji Obesity (Silver Spring), ki je pokazala, da so udeleženci, ki so spili skodelico kave s 6 mg kofeina, na koncu na splošno zaužili manj kalorij.
Pijte več zelenega čaja
Tako kot kava lahko tudi pitje zelenega čaja zaradi vsebnosti kofeina pomaga pri kurjenju trebušne maščobe. Zeleni čaj je nekoliko boljši od kave, saj vsebuje antioksidante (katehine), ki v kombinaciji s kofeinom dodatno zmanjšujejo količino uskladiščene maščobe.
Študija v Canadian Pharmaceutical Journal je pokazala, da so udeleženci, ki so pili zeleni čaj z višjo koncentracijo katehinov in kofeina, v treh mesecih izgubili do 3 kilograme več v primerjavi s tistimi, ki zelenega čaja niso pili.
Druga študija v International Journal of Obesity je pokazala, da katehini znatno pripomorejo k izgorevanju kalorij, zato je zeleni čaj odlična izbira za tiste, ki želijo zmanjšati trebušno maščobo. Če izberete zeleni čaj z veliko količino katehinov, kot je na primer čaj matcha, bodo rezultati še boljši, je pokazala študija v reviji Journal of Chromatography.
Črni čaj je prav tako dober
Če želite izgubiti želodčno maščobo, a imate raje črni čaj kot zeleni, se ne bojte. Čeprav zeleni čaj vsebuje katehine, črni čaj vsebuje veliko polifenolov, druge vrste antioksidantov, ki so po študiji, objavljeni v reviji European Journal of Nutrition, dokazano znatno zmanjšali težo pri debelih udeležencih. Ti polifenoli so naravno prisotni v črnem čaju in za rezultate vam sploh ni treba piti čaja s kofeinom.
Polifenoli so posebej usmerjeni proti trebušni maščobi, zato je črni čaj odličen napitek, če želite zmanjšati obseg pasu. V drugi študiji v reviji Molecules so raziskovalci udeležence spremljali tri mesece in ugotovili, da tisti, ki so vsak dan spili tri skodelice črnega čaja, niso samo izgubili več maščobe, ampak se jim je še posebej zmanjšal obseg pasu.
Vir: eatthis.com.
