Kaj lahko storite, če nimate časa za 10.000 dnevnih korakov. S čim lahko nadomestite to dejavnost?

Ljudje, ki želijo voditi aktiven življenjski slog, vedo, kako pomembna je vsakodnevna vadba. Velikokrat se stvari zgodijo v dnevnem urniku in ugotovite, da niste imeli časa, da bi se malo razgibali. V takem trenutku je dobro uporabiti nekaj trikov, s katerimi si zagotovite, da boste do konca dneva vložili nekaj fizičnega napora.

Kaj lahko storite, če nimate časa za 10.000 dnevnih korakov

Strokovnjaki trdijo, da če boste hodili 10 tisoč korakov na dan, boste vidno izboljšali svoje telesno in duševno zdravje. Vendar pa veliko ljudi ne naredi toliko korakov.

Ni vam treba skrbeti, da ne boste mogli ostati aktivni. Nedavne študije so pokazale, da lahko človek doseže svoje fitnes cilje tudi, če nima časa za daljši sprehod.

Kako so stopnice enake 10.000 dnevnim korakom

Študija trdi, da če se povzpnete za približno pet nadstropij, boste lahko dosegli fizični napor, ki bi ga naredili, če bi prehodili 10 tisoč korakov na dan. Poleg tega bi lahko plezanje po stopnicah zmanjšalo tveganje za srčno-žilne bolezni za 20 %.

Strokovnjaki priporočajo vzpenjanje po stopnicah v različnih intervalih. Ni vam treba plezati po petih nadstropij v enem zavoju. To lahko storite v različnih intervalih, da zagotovite, da ostanete aktivni dlje časa.

Zdravniki pravijo, da lahko plezanje po stopnicah pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen. Hkrati vam lahko ta aktivnost pomaga povečati vzdržljivost in okrepiti mišice.

Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko oseba, ki telovadi vsaj 30 minut na dan, poveča svoje možnosti za daljše življenje.