Kulinarika

Kaj jesti zjutraj, da se znebite napihnjenosti čez dan. To je najboljši zajtrk za prebavo

60views

Predstavniki Nacionalnega inštituta za zdravje v ZDA trdijo, da se med 60 in 70 milijonov Američanov sooča s prebavnimi boleznimi. Sem spadajo kronično zaprtje, divertikularna bolezen in gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB). Število prizadetih je veliko, saj zdravje črevesja vpliva na številne vidike v telesu, ne le na prebavo.

Kaj jesti zjutraj, da se znebite napihnjenosti čez dan

Raziskave strokovnjakov kažejo, da črevesni mikrobiom vpliva tudi na imunsko zdravje. Poleg tega znanstveniki verjamejo, da je zdravje črevesja ključna komponenta pri uravnavanju možganskih procesov. In hkrati igra pomembno vlogo pri duševnem zdravju, piše v članku, objavljenem v reviji Advances in Nutrition.

Deepak Vadada, specialist gastroenterolog, je dejal, da tudi če niste imeli diagnoze prebavne bolezni, je pri pripravi obrokov vredno razmisliti o zdravju črevesja. Strokovnjak je tudi poudaril, da ima zdravje črevesja bistveno vlogo pri splošnem zdravju človeka.

Nutricionisti ponovno opozarjajo na pomen zajtrka. Poleg tega je tako, kot da bi šli na dopust z avtom, pa je njegov rezervoar prazen.

“Če ste skiper zajtrka, bi morda želeli ponovno razmisliti o tem. To je odlična priložnost, da svojemu telesu zagotovite živila, bogata z vlakninami, ki podpirajo dolgoročno zdravje črevesja. In seveda poživijo vaš prebavni sistem!« je pojasnila dr. Samina Qureshi, specialistka za prehrano.

Živila z veliko vlakninami vključujejo banane, pekan orehe, pistacije, avokado, maline, robide, suhe slive, hruške, artičoke, edamame, brokoli, lečo, grah in čičeriko.

Polnozrnate testenine, rjavi riž, ajda, jabolka in pomaranče, pa tudi suhe fige, kokos, chia semena in jagode so druga živila, bogata z vlakninami.

Odkrijte. Prehranski strokovnjaki so našteli živila, ki se jim morate izogibati.

Leave a Response