Kaj je priporočljivo storiti za preprečevanje prehladov. Koristni nasveti za hladno sezono
Virusi se širijo z dotikom in prenosom v vaše dihalne poti. Na koži lahko ostanejo več ur, pa tudi na drugih površinah, ki so bile okužene.
Zato je umivanje rok izjemno pomemben korak pri preprečevanju okužb, ugotavljajo strokovnjaki iz tujine. Pravilno umivanje rok vključuje uporabo mila in vode vsaj 20 sekund.
Dezinficira površine, ki se jih je dotaknilo več ljudi
Področja, kot so kljuke, mobilni telefoni in stikala za luči, lahko postanejo vroče točke.
Dekontaminacija površin z izdelki, ki razkužujejo, vam lahko pomaga preprečiti nastanek prehladov. Ko greste ven in nameravate postreči obrok, če nimate dostopa do kopalnice, si za umivanje rok uporabite razkužila.
To vam bo pomagalo preprečiti morebitne viruse, ki ste jih morda pobrali na rokah.
Poskrbite za dovolj spanca
Počitek je izjemno pomemben, ko gre za močan imunski sistem. Potrebujete dovolj spanca, da zagotovite, da vaše telo ostane močno in se lahko bori proti virusom. Ko ste dobrega zdravja, se tveganje za prehlad bistveno zmanjša.
Poleg tega lahko samooskrba, kot sta spanje in vadba ter hranljiva prehrana, pomaga ohranjati vaš imunski sistem čim močnejši.
Razmislite o nošenju maske
Tudi če je neprijetna in je po pandemiji COVID-19 postala neprijeten spomin, vam lahko maska pomaga preprečiti prehlad. To ljudi ščiti pred okužbo s COVID-19, pa tudi pred drugimi virusi.
Študije so pokazale, da se je stopnja primerov gripe zmanjšala, ko je v preteklih letih veljalo obvezno nošenje mask. priporoča nošenje visokokakovostnih mask.
Razmislite o uporabi dodatkov
Trenutno ni trdnih dokazov, da so ljudje, ki redno uživajo vitamine, bolj zdravi. Vendar pa lahko pomaga preprečiti pojav prehladov, pravijo strokovnjaki. Večina priporoča jemanje dodatkov vitamina C.
Preden izberete najboljše vitamine, se je najbolje posvetovati z zdravnikom specialistom. Pomagal vam bo sprejeti najboljšo odločitev za vaše zdravje.
Poleg tega, če ste prehlajeni in se zdi, da se simptomi poslabšajo, bi bilo najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da skupaj določita primerno zdravljenje za vas.
