Grenivkina dieta je postala priljubljena v osemdesetih letih prejšnjega stoletja. Od takrat ni izgubila svojega pomena.
Številni strokovnjaki trdijo, da dieta pomaga izgubiti več kot 5 do 10 kg telesne teže, v skladu z Eat This, Not That.
Kaj je grenivkina dieta?
Grenivkina dieta je dieta, ki vključuje grenivko ali grenivkin sok pri vsakem obroku.
Zagovorniki te diete trdijo, da edinstveni encimi v sadežu pomagajo pri izgorevanju maščob, medtem ko drugi menijo, da visoka vsebnost vlaknin pomaga brzdati apetit in zmanjšati prehranjevanje.
Grenivka je bogata tudi z vitaminom C in antioksidanti, ki podpirajo zdrav imunski sistem.
V študiji, ki jo je opravila Nacionalna medicinska knjižnica, so na primer ugotovili, da so debeli ljudje, ki so pred obrokom pojedli pol sveže grenivke, precej shujšali.
“Opazila sem, da se mi trebuh manj napihne, če zjutraj spijem kozarec grenivkinega soka; pomaga mi tudi, da se znebim trebušne maščobe,” je svojo dieto delilo dekle na Tik Toku, ki se predstavlja pod imenom Iam_A.marie.
Povedala je, da ji je navada vsakodnevnega uživanja grenivke pomagala v razmeroma kratkem času izgubiti več kot 6 kg.
Tveganja grenivkine diete
Številni strokovnjaki in zdravniki poudarjajo, da ima prekomerno uživanje tega sadeža svoje slabosti.
Glede na študijo, ki jo je opravila ameriška uprava za hrano in zdravila, obstajajo številna zdravila, ki lahko povzročijo neželene učinke, če jih jemljemo skupaj z grenivko ali njenim sokom.
“Grenivka vsebuje spojine, ki lahko motijo delovanje encimov, ki v prebavnem sistemu razgrajujejo nekatera zdravila.
Če se to zgodi, se zdravila morda ne bodo pravilno razgradila, kar bo povzročilo višje ravni v krvi od pričakovanih.
To lahko poveča tveganje za hude neželene učinke,” piše v dokumentu.
Če jemljete zdravila za zniževanje holesterola ali antidepresive, se je o vključitvi grenivke v vsakodnevno prehrano vredno posvetovati z zdravnikom.
V publikaciji je tudi navedeno, da je hitro hujšanje, ki ga obljublja ta dieta, pogosto nevzdržno in lahko povzroči izgubo mišic namesto maščobe.
Po podatkih druge študije iz Nacionalne medicinske knjižnice namreč telo za energijo razgrajuje mišično tkivo, kadar s hrano ne dobi dovolj kalorij in hranilnih snovi.
Zato lahko izguba mišične mase škoduje presnovi, saj mišice v mirovanju kurijo več kalorij kot maščobe.
Tako lahko diete za hitro hujšanje dolgoročno upočasnijo presnovo, vrnitev k običajnim prehranjevalnim navadam pa lahko privede do hitrejšega ponovnega pridobivanja telesne teže.
“Namesto da se zanašamo na modne diete, kot je dieta z grenivko, se je za dolgoročno hujšanje in splošno zdravje najbolje osredotočiti na uravnotežene, trajnostne prehranjevalne navade in redno telesno dejavnost.
Pred pomembnimi spremembami v prehrani se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem, zlasti če jemljete zdravila,” je poudarjeno v publikaciji.
