Jesti pred ali po treningu v fitnesu, da bi lažje shujšali? Odgovora ni pričakoval nihče
Pomlad je idealen letni čas, da se vrnete v formo za poletje, a pravo vprašanje, ki si ga morate zastaviti, ostaja vedno isto: ali je bolje jesti pred ali po treningu v fitnesu?
Zares pomembno vprašanje, na katerega moramo odgovoriti, da razumemo, kaj bo našemu telesu pomagalo pri lažjem hujšanju.
Dovolj je reči, da med vadbe Svoje telo pa spravljamo v stres, da ga ponovno aktiviramo delovanje mišic po mirovanju. Na podlagi te motivacije torej ostane le, da smo pozorni na svoje potrebe in poskrbimo, da najdemo popolno ravnovesje med hrano in treningom.
Kaj jesti 30 minut pred treningom v fitnesu?
Obrok pred ali po treningu, zato se je treba odločiti glede na naše dnevne potrebe. Po opravljeni prebavi bi bilo vedno dobro iti v telovadnico, vendar v tem primeru vedno ne pozabite na kosilo in večerjo vsaj uro in pol pred odhodom v telovadnico.
V vsakem primeru, da bi olajšali našo športno dejavnost, ne pozabite zaužiti obroka vsaj 30 minut pred treningom v telovadniciki mora biti lahka in bogata predvsem z beljakovinami.
Da bi bolje razumeli, kaj govorimo, če gre za kosilo, se osredotočite na preprosto solato, ki jo spremlja rezina piščanca, ali energijsko hrano, kot je grški jogurt z ovsenimi kosmiči in koščkom sadja.
Trening za mišično maso: kdaj lahko jemo?
Da lahko naše telo ves čas optimizira svojo dnevno aktivnost bolje trenirati pred dvema najpomembnejšima obrokoma dneva, kosilo ali večerja. Svetujemo, da se osredotočite na beljakovinska živila, kot so belo meso in ribe, ter lahke ogljikove hidrate, na primer rjavi riž. Mešanica teh dveh elementov bo torej omogočila telesu, da poveča mišično maso in jo sčasoma ohrani. Vsekakor pa ti svetujem, da se vedno posvetuješ z nutricionistom, saj ti bo lahko sestavil dieto, ki ti bo ustrezala glede na tvoje treninge.
Za konec vas spomnimo, da za pridobiti mišično maso in hkrati shujšati, je priporočljivo trenirati vsaj eno uro na dan v fitnesu ali slediti športni disciplini, ki nam je ljubša. Sicer pa vam bo 30 minut hoje na dan pomagalo, da boste lažje shujšali in poskrbeli, da bo naše telo spet delovalo s povečanjem mase in izgubo maščobne mase.
