Mnogi od nas imajo v teh dneh težave s spanjem. Spanje je zelo pomembno za človeško telo in ljudje poskušajo storiti vse, kar je mogoče in nemogoče, da bi zaspali in prespali vso noč. Če se tudi vi dolgo premetavate po postelji, se vam po glavi podijo najrazličnejše misli in nikakor ne morete zaspati, imamo za vas nasvet, ki lahko nadomesti uspavala!
Japonska metoda za uspavanje
Ste že kdaj poskusili šteti ovce? Največkrat ta metoda ne deluje, ampak ravno nasprotno, spodbudi možgane, da se začnejo osredotočati. Ta metoda preprosto ne deluje. Japonci so iznašli metodo, s katero bi morali zaspati v nekaj minutah. Je popolnoma varen za telo in duha in lahko pomaga tudi vam.
Kako narediti?
Najprej pripravite posteljo za spanje, razprostrite se in sedite na rob postelje. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Nato zapri oči. Če uporabljate spalno masko, si jo nadenite. Nato zelo počasi obrnite glavo z ene strani na drugo. Ta postopek ponovite do 150-krat. Počutili se boste utrujeni in počasni in verjetno rahlo omotični. Potem lahko zlahka zaspite. Vaši možgani so bili z obračanjem glave temeljito prečrpani in bi morali delovati veliko bolje.
Spanje je pomembno
Spanje je zelo pomembno. Med njo poteka celovita regeneracija organizma in ozdravitev telesa. Odrasel človek potrebuje 6 do 8 ur spanja. Če spite vsaj 7 ur, bi se moralo telo popolnoma obnoviti. Če zanemarjate spanje, ste poleg utrujenosti izpostavljeni tveganju za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen in ste lahko bolj nagnjeni k psihološkim motnjam.
Če želite dobro spati, pojdite spat ob isti uri in v dobro prezračeno spalnico. Pomaga lahko tudi zdrav način življenja in meditacija ali dihalne vaje. Pomemben je tudi zadosten vnos tekočine čez dan. Če kljub tem ukrepom spanec ne pride, poskusite z japonsko metodo uspavanja.
