Hujšanje z juhami Monike Honora je odlična priložnost za hujšanje in spremembo navad v bolj zdrave

Jušna dieta Monike Honora je preprosto jušna dieta. Je poceni, zdrav in omogoča zmanjšanje telesne teže, ne da bi se odrekli kateri koli skupini izdelkov. Ko se naučite pravil, si lahko juhe skuhate sami, ni nujno, da se držite receptov avtorja diete, čeprav njihova množica zagotovo olajša prehod na to shujševalno dieto.

Vsebina:

1. Hujšanje z juhami Monika Honora – pravila

2. Faze hujšanja z juhami Monike Honore

3. Koliko lahko shujšate, če jeste samo juhe?

4. Prednosti in slabosti hujšanja z juhami Monika Honora

5. Juhe za hujšanje Monike Honore – recepti

Hujšanje z juhami Monika Honora – pravila

To je izviren shujševalni program, ki ga je ustvarila Monika Honory. Avtor uporablja dieti, shujšala in obdržala novo, nižjo telesno težo. Na podlagi svojih izkušenj je razvila jedilnik, ki je v celoti sestavljen iz lahko prebavljivih kuhanih juh, ki vam omogočajo, da zadostite telesnim potrebam, ne lačite in shujšate.

Iz prehrane nobena skupina izdelkov ni izključena, noben izdelek ni stehtan, nobena kalorija ni prešteta. To je velika prednost in olajša vsakdanje življenje. Juhe so hranljive, okusne in odlično hidrirajo telo. Meni vključuje pikantne, slane in sladke okuse, čeprav v receptih ni uporabljenega sladkorja.

Dieta, ki jo je predlagala Monika Honory, je poltekoča dieta, jedilnik vključuje samo različne juhe. Zahvaljujoč tej konsistenci je obrok ne ostane dolgo v želodcu, ki mu omogoča krčenje. Zato je po približno 2 tednih lakota, ki jo čutite, veliko manj intenzivna.

Ješ juhe 5-krat na dan (če želite, jih lahko jeste pogosteje) po avtoričinih receptih, ki so vključeni v njene knjige. Monika Honory predlaga zelenjavne juhe z različnimi dodatki, ki se spreminjajo glede na čas in vrsto obroka. Brez skrbi, juhe so bogate. Njihove sestavine so pogosto meso, ribe, riž in različne vrste zdrobov.

Jedilnik je kuhan in nežen do prebavil. Obstajajo juhe lahko prebavljiva in nizkokaloričnahkrati pa nasiten, saj velika količina zelenjave vsebuje veliko prehranske vlaknine.

Jedilnika, ki temelji na juhi, se ne boste držali do konca življenja. Trajanje zdravljenja za vse se izbere posamično. Včasih sta dovolj 2 meseca, včasih, če ste hudo debeli, boste potrebovali 6 mesecev na dieti. Nato se postopoma vrnete k trdim obrokom.

Vendar program hujšanja Monika Honora juha ni samo meni, ki streže samo juhe. Gre za cel program spreminjanja prehranjevalnih in življenjskih navad. Njeno izvajanje vam omogoča, da spremenite svoj življenjski slog v bolj zdravega in razvijete navade, ki bodo v prihodnosti preprečile pridobivanje telesne teže in vam pomagale pri skrbi za vaše zdravje.

Faze hujšanja z juhami Monike Honore

Hujšanje z juhami Monike Honore se imenuje Program preobrazbe in poteka po stopnjah. Noben od teh korakov ni določenega časovnega okvira, saj je vsak človek drugačen, mora izgubiti različno število kilogramov in se spopada z različnimi težavami. Človek bo v pripravljalni fazi potreboval več časa, da si bo marsikaj uredil v glavi, pa tudi samo hujšanje bo potekalo precej hitro. Druga ženska se bo hitro pripravila, vendar bo potrebovala več časa za dejansko fazo hujšanja. Zadnja stopnja pa je pravzaprav nov življenjski slog in recept, da se nikoli več ne zredite, tako da ga lahko uporabljate za vedno.

1. stopnja hujšanja z juhami Monika Honora

Ta stopnja ni povezana z uvedbo sprememb v vaši prehrani. Zadeva mentalna priprava do njih, ampak tudi do sprememb na bolje v našem življenjskem slogu in pristopu do nas samih. To je faza, ki se pravzaprav odvija v glavi, ne na krožniku. Vključuje tudi učenje principov Programa preobrazbe, navajanje nanje in krepitev motivacije za njegovo izvajanje.

2. stopnja hujšanja z juhami Monika Honora

je faza aktivne izgube teže. Vključuje zamenjavo vseh trdnih obrokov z juhami. Zelo pomemben element je gradnja navad, povezanih z redno telesno aktivnostjo in širše razumljeno samooskrbo. Ta faza je najintenzivnejša faza hujšanja in spodbujanja metabolizma.

3. stopnja hujšanja z juhami Monika Honora

Imenuje se faza stabilizacije. Po besedah ​​Monike Honora se na tej stopnji metabolizem spodbudi in telo je pripravljeno na prebavo in porabo energije iz hrane z več kalorijami kot juhe. to postopna vrnitev na hranjenje s trdno hrano, ampak na novih, zdravih načelih. V tej fazi lahko nadaljujete s hujšanjem, vendar je tempo počasnejši.

4. stopnja hujšanja z juhami Monika Honora

Sestoji iz ohranjanje doseženih rezultatov in na zavestno uporabo znanja, pridobljenega v prejšnjih fazah. Gre tudi za uporabo razvitih navad in njihovo negovanje ter opazovanje lastnega telesa in telesa ter ustrezno odzivanje na signale, ki jih pošiljajo.

Koliko lahko shujšate, če jeste samo juhe?

Tudi sama avtorica Programa preobrazbe je shujšala na dieti 40 kg v 8 mesecih – 20 kg v prvih in naslednjih 4 mesecih. In do danes ohranja manjšo telesno težo.

Mnoge ženske so uspešno uporabljale juhe za hujšanje Monike Honore. Delijo svoje uspehe, njihove rezultate pa si lahko ogledate na spletni strani Monike Honora. Kažejo, da jušni meni omogoča izgubo več kilogramov do 100 kg. Čas izpolnjevanja načel transformacijskega programa je ključen. Njihovo vztrajno izvajanje vam omogoča, da se znebite celo zelo prekomerne teže ali celo debelosti. Na učinke vam ne bo treba dolgo čakati. S prijavo

Transformation Program boste shujšali približno 1 kg na teden. To je zdrava stopnja hujšanja, ki preprečuje jo-jo učinek.

Mnoge ženske poudarjajo hujšanje to ni edini učinek hujšanja Juhe Monike Honore. Po pregledu celotnega programa so mnogi opazili:

• izboljšanje zdravja potrjeno z rezultati laboratorijskih preiskav,

• izboljšanje počutja,

• večji energijske rezerve igrati,

• več samozavesti,

• večje zavedanje potreb lastnega telesa in potrebe po skrbi zase.

Prednosti in slabosti hujšanja z juhami Monika Honora

Spoznati močne točke Dieta Monike Honore:

• je poceni in enostaven za uporabo;

• ni omejujoč;

• ne izključite nobene velike skupine živil;

• juhe kuhaš nekaj dnijih lahko zamrznete ali shranite za shranjevanje;

• jeste veliko zelenjave;

• ni vam treba šteti kalorij;

• kuhane juhe lahko jedo vsa družina.

Slabosti diete Monike Honore

Kot vsaka metoda hujšanja ima tudi program preobrazbe svoje slabosti:

• nekateri ljudje po uporabi juh lahko čutijo lakotoše posebej na začetku;

• juhe najpogosteje jemo tople, težko bo brez mikrovalovne pečice v službi;

• to je dieta dobro za hladnejše mesece – poleti neradi jemo tople obroke (čeprav avtorica predlaga tudi hladne juhe).

Juhe za hujšanje Monike Honore – recepti

Monika Honory deli juhe na:

• zajtrk,

• večerja,

• večerja.

Njihova delitev je predvsem posledica vsebnost kalorij, prilagojena določenemu obroku, kot tudi o uporabljenih dodatkih. Recepte najdete v knjigah Monike Honora, ni pa nujno, da kupite vseh. Ko boste razumeli, za kaj gre v programu, boste lahko intuitivno izbrali pravo juho.

Med različnimi predlogi našli boste tudi vegetarijanske in brezglutenske juhe, pa tudi… sladica! Zahvaljujoč njim boste potešili svojo željo po sladkem okusu, ne da bi posegli po visokokalorični hrani nezdrave sladkarije.

Oglejte si vzorčne recepte za juhe iz Programa preobrazbe.

Juha za shujševalni zajtrk Monike Honore – kapuśniak s prosom

Sestavine: :

• 2 litra vode,

• 1 manjše belo zelje,

• 1 večji korenček,

• 1 čebula,

• 4 veliki krompirji,

• 3 piščančje noge,

• 150 g suhega prosa,

• 2 žlici 18% smetane (ali naravnega jogurta),

• sesekljan koper,

• zeliščna začimba,

• 3 zrna pimenta,

• 3 lovorjev listi,

• pehtran,

• Himalajska sol,

• poper.

Priprava: :

1. Zelje operemo in sesekljamo.

2. korenček rešetka z majhnimi očmi.

3. Proseni zdrob izpiranje pod mlačno vodo.

4. Meso prekuhamo skupaj z zdrobom, začimbami, zeljem in drobno narezanim krompirjem.

5. Dodajte čebulo narezan na kocke.

6. Na koncu kuhanja dodajte smetano/jogurt in potresemo s svežim koprom.

Juha za kosilo – riževa juha

Sestavine: :

• 2 litra vode,

• italijanščina,

• peteršilj,

• ½ kg reber,

• 1 piščančja stegna,

• kos govejega traku.

• 2 vrečki rdečega riža,

• 3 zrna pimenta,

• 2 lovorjeva lista,

• mešanica posušene zelenjave z začimbami,

• ščepec ljubkovca,

• sol,

• grobo mlet poper.

Priprava: :

1. Rebra, goveji trak in piščančja stegna prelijemo z 2 litroma vode kuhamo 2 uri.

2. Dodamo vse začimbe in nato še naribano zelenjavo.

3. Na koncu kuhanja meso narežemo na kocke in dodamo sesekljan peteršilj.

4. riž kuhajte ločeno v 0,5 l vode.

5. Kuhan riž odstranimo in dodamo juhi.

Monika honory’s desert soup – slivova juha

Sestavine:

• 50 dag sliv,

• ½ skodelice naravnega jogurta,

• kos cimetove palčke,

• nekaj listov sveže bazilike,

• testenine brez glutena,

• 2 nageljnove žbice,

• 1 žlica ksilitola,

• liter vode.

Način priprave:

1. Operite slive, izdolbemo in izrežemo na koščke. Zalijemo jih z vodo.
2. Dodajte začimbe in kuhamo približno 15 minut.
3. V ločenem loncu Skuhajte testenine.
4. Juha postrezite s testeninamijogurt in sveža bazilika.

Juha za večerjo Monike Honore – ingver z bučo

Sestavine: :

• 1,5 litra vode,

• ½ hokaido buče,

• 3 korenčki,

• 1 peteršilj,

• 3 cm ingverja,

• 3 žlice ekstra deviškega oljčnega olja,

• 1 čajna žlička muškatnega oreščka,

• 2 čajni žlički cimeta,

• Himalajska sol,

• zeliščni poper.

Priprava: :

1. Korenje in peteršilj olupimo in operemo narežemo na rezine.

2. Vrzite zelenjavo v vodo skupaj z začimbami. Kuhajte 10 minut.

3. Po tem času dodajte bučo narežemo na majhne koščke.

4. Dodajte v juho nariban ingver.

5. Vse skuhaj do mehkega buča.

6. Na koncu dodajte olivno olje.