Hoja vam lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo. Do kakšnih zaključkov so prišli strokovnjaki za šport?

Hoja ima nešteto koristi za zdravje. Telesna aktivnost je priporočljiva za vsakogar, hoja pa je lahko zelo dobra izbira za ljudi, ki sedijo. Če se naučite uporabljati hojo v svojo korist, lahko na koncu zmanjšate telesno maščobo do 12 %.

Hoja vam lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo

Thomas DeLauer, osebni trener številnih mednarodnih zvezdnikov, je razložil, kako lahko s pomočjo hoje zmanjšate odstotek telesne maščobe. Trdi, da lahko zmanjšate maščobo do 12%.

Z njegovega vidika je najboljši način za pridobitev zavidanja vredne postave ta, da začnete hoditi.

Vaš osebni trener predlaga tri dolge sprehode na teden. mora trajati vsaj 12 tednov. Sčasoma boste videli vidno spremembo.

Najboljši čas za dolg sprehod je takoj po kosilu, pravi osebni trener. Predlaga 45-50 minut hoje.

Če vam vaš urnik ne dopušča tako dolgega sprehoda ob kosilu, potem lahko to vajo poskusite izvesti pred odhodom v pisarno.

Hoja po zajtrku vam lahko pomaga pri izgubi teže.

Naše telo veliko lažje zmanjša telesno maščobo med sprehodom. Telo bo porabilo energijo iz zajtrka in je ne bo shranilo kot maščobo, ki jo bo porabilo pozneje.