HCG dieta vas mika z dejstvom, da vam bo pomagala shujšati s trebuha, stegen in bokov. Na žalost je lahko nevarno za vaše zdravje

Ali ima dieta hCG kaj opraviti s hormonom, ki nastaja med nosečnostjo? Da, ker poleg ustreznega prehranskega načrta predvideva jemanje hormona hCG (horionski gonadotropin). Teoretično naj bi podpiral hujšanje. V praksi se je izkazala za enako učinkovito kot vse nizkokalorične shujševalne diete. In nič več, čeprav … res ne. HCG dieta je še bolj tvegana od njih.

Vsebina:

1. Načela prehrane s hCG

2. Kako dolgo traja dieta s hCG?

3. hCG dieta – učinki

4. Mnenja o dieti s hCG

5. HCG dietni meni

6. Dietni recepti za hCG

7. hCG dieta – neželeni učinki

Načela prehrane s hCG

Načela shujševalne terapije s hCG dieto so bila razvil endokrinolog Albert TW Simeons v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Izjavil je, da se hormon hCG, ki je naravno prisoten pri nosečnicah, lahko izkaže za učinkovitega v boju proti prekomerni teži in debelosti. Simeons trdi, da pospešuje izgorevanje maščobe na trebuhu, stegnih in bokih ter ščiti mišično maso. Ta pogled je populariziral Kevin Trudeau v svojem dietnem programu, opisanem v knjigi Naravna zdravila, za katera “oni” ne želijo, da bi vedeli.

Dieta hCG je sestavljena iz zelo nizkokaloričnega menija (500-800 kcal) in v eni od stopenj – jemanje hormona hCG. Prav tako izključuje nekatere izdelke iz prehrane in priporoča poseganje po drugih izbranih.

Priporočeno meso, zelenjava in sadje na dieti s hCG:

• govedina,

• teletina,

• piščančje in puranje prsi,

• nemastne ribe (orada, ščuka, smuč),

• morski sadeži (škampi, ostrige, lignji),

• jajca,

• nemastni jogurti in skuta,

• radič,

• Kitajsko zelje,

• čebula,

• zelena,

• paradižnik,

• špinača,

• poper,

• ohrovt,

• Brstični ohrovt,

• bučke,

• zelena solata,

• redkev,

• šparglji,

• grenivke,

• jagode,

• Rdeči ribez,

• jabolka,

• gozdne jagode,

• pomaranče,

• gobe.

Na dieti s hCG lahko pojeste 1 žlico mleka na dan. Nekateri ga uporabljajo za dodajanje jutranji kavi.

Je lahko uporabljen vse naravne začimbe. Najbolj priljubljeni v hCG dieti so: česen, sol, poper, timijan, rožmarin.

Čaj in kavo lahko sladkamo s stevio ali saharinom.

Prepovedano meso, zelenjava in sadje na dieti hCG:

• klobase,

• raca,

• mastne ribe (losos, jegulja, skuša, sled),

• prekajene ribe,

• jagnjetina,

• svinjina (tudi šunka),

• mlečni izdelki,

• konzervirana zelenjava,

• krompir,

• korenček,

• stročnice (grah, leča, fižol),

• avokado,

• koruza,

• rdeča pesa,

• buča,

• konzervirano sadje,

• banane,

• ananas,

• grozdje,

• slive,

• marelice,

• breskve,

• češnje,

• alkohol,

• sladkane gazirane pijače.

Kako dolgo traja dieta s hCG?

HCG dieta se nadaljuje 9 tednov in je razdeljen na 3 stopnje:

• pristanek,

• vzdrževanje,

• stabilizacija.

Včasih se uvod v dieto omenja tudi kot čiščenje telesa toksinov.

Prva faza hCG diete

Prva faza hCG diete je namenjena čiščenju črevesja in jeter. Traja samo 2 dni. Gre za »polnjenje« telesa z energijo, kar dosežemo z uživanjem hrane, bogate z maščobami. Na jedilniku naj bo do 250 g maščob na dan, kar pomeni 2.250 kcal samo iz maščob.

Druga faza hCG diete

Cilj druge faze je izguba teže. Med njegovim trajanjem, za 21 dni hCG jemljemo v obliki injekcij ali sublingvalno v odmerkih 6-12 kapljic 3-krat na dan. Trenutno je prehransko dopolnilo hCG mogoče kupiti v obliki kapljic za približno 170 PLN za 60 ml. Nekateri viri pravijo, da lahko ta faza traja od 3 do 6 tednov.

V prvih treh dneh uporabe hormona prehrana ni zelo stroga. To se drastično spremeni četrti dan, ko kalorična vsebnost prehrane je omejena na 500 kcal.

Jedilnik mora temeljiti predvsem na: beljakovinski izdelki. Treba je omejiti ogljikove hidrate in maščobe. Zadnje 3 dni druge faze, ko hormona ne jemljete več, nadaljujte z dieto.

Tretja faza hCG diete

Tretja stopnja dietnega programa traja 21 dni in ne vključuje več jemanja hormonskih injekcij ali jemanja hormona sublingvalno v kapljicah (količina se postopoma zmanjšuje). Vendar pa morate še vedno upoštevati prehranska priporočila. Na tej stopnji se zgodi postopno povečevanje vsebnosti kalorij v prehrani.

hCG dieta – učinki

Znanstvena raziskava, ki sta jo objavila Journal of the American Medical Association in American Journal of Clinical Nutrition, je dokazala, da dajanje horionskega gonadotropina ne vpliva na izgubo telesne teže.

Izguba teže na dieti hCG je povezana predvsem z zelo nizkokalorično dieto in je podobno kot hujšanje pri drugih nizkokaloričnih dietah.

Hormon hCG, to je horionski gonadotropin, ki ga proizvaja placenta nosečnice. Pri ženskah se uporablja za zdravljenje neplodnosti ali pri menstrualnih motnjah. Če ga dajemo moškim, se poveča raven testosterona, kar uporabljajo bodybuilderji.

Mnenja o dieti s hCG

Učinkovitost in varnost HCG diete sta sprašujejo številni strokovnjaki. Ameriško zdravniško združenje in druge zdravstvene organizacije so izrazile zaskrbljenost nad tovrstnim načinom prehranjevanja, predvsem zaradi zelo nizkega vnosa kalorij, ki lahko povzroči podhranjenost in druge resne zdravstvene težave.

Znanstveniki svarijo tudi pred uživanjem prehranskih dopolnil hCG (niso predmet nobene kontrole!). Poudarjajo, da se hCG lahko jemlje le za medicinske indikacije in v obliki zdravila. Prekomerna telesna teža ali debelost nista indikacija za uporabo tega hormona.

Strokovnjaki klinike Mayo pravijo naravnost: ta dieta ni niti učinkovita niti varna. Lahko povzroči nastanek žolčnih kamnov, pomanjkanje elektrolitov, edeme in depresijo. In dodajajo, da obstaja še veliko drugih, veliko bolj varnih shujševalnih diet, ki pomagajo učinkovito in zdravo hujšati brez jo-jo učinka.

HCG dietni meni

Spodaj je vzorčni jedilnik s hCG dieto uporabili v drugi fazi, ko naj bi bila kalorična vrednost približno 500 kcal. Ne pozabite, da je to izjemno nizkokalorični meni, ki ga dietetiki ne bi sprejeli. Nikoli ga ne uporabljajte brez posveta z zdravnikom. Tukaj ni šale.

Na dieti hCH nima smisla pričakovati hranljivega zajtrka. Nadomestimo jih s skodelico kave ali nesladkanega čaja. Po dveh urah lahko pojeste pest sadja in šele v času kosila – 100 g mesa in zelenjavno solato.

Vzorec prigrizki na hCG dieti hrustljavi kruhek, vendar v minimalnih količinah – na primer 1 rezina ali dovoljeno sadje.

Večerja je podobna kosilu – to so beljakovine v obliki mesa in zelenjave.

1. dan hCG diete (500 kcal):

• Zajtrk: črna kava (brez sladkorja) – 8 kcal

• Večerja: piščančji file, kuhan na pari (100 g) z mešanico zelenjave (brokoli, špinača, paradižnik) – 200 kcal

• Popoldanski prigrizek: jabolko – 95 kcal

• Večerja: kozice na žaru (100 g) s solato – 200 kcal

2. dan diete hCG (500 kcal):

• Zajtrk: čaj (brez sladkorja) – 2 kcal

• Večerja: dušeni file zanderja (100 g) s šparglji – 200 kcal

• Popoldanski prigrizek: velika pest rdečega ribeza – 95 kcal

• Večerja: dušen piščanec (100 g) z bučkami in paradižniki – 200 kcal

3. dan hCG diete (500 kcal):

• Zajtrk: črna kava (brez sladkorja) – 8 kcal

• Kosilo: jajčna solata, zelena solata, kumare in paradižnik – 200 kcal

• Popoldanski prigrizek: porcija rdečega ribeza, jagod ali grenivke – 95 kcal

• Večerja: govedina na žaru (85 g) s solato kitajskega zelja – 200 kcal

4. dan hCH diete (500 kcal):

• Zajtrk: čaj (brez sladkorja) – 2 kcal

• Kosilo: zelenjavna juha s koščki piščanca (100 g) – 200 kcal

• Popoldanski prigrizek: jabolko – 95 kcal

• Večerja: trska na žaru (100 g) s šparglji – 200 kcal

5. dan hCG diete (500 kcal):

• Zajtrk: črna kava (brez sladkorja) – 8 kcal

• Večerja: dušen puranji file (100 g) z zelenjavo (paprika, čebula, paradižnik) – 200 kcal

• Popoldanski prigrizek: hruška – 95 kcal

• Večerja: jajce s solato iz paradižnika, kumar in čebule – 200 kcal

Prav tako ne pozabite piti veliko vode (4 litre na dan) in vitaminsko dopolnilo. Pri tako nizki vsebnosti kalorij je težko pričakovati, da bo vaša prehrana pravilno uravnotežena.

Priprava obrokov na hCG dieti

Za pripravo jedi maščoba se ne uporablja – uporabljajte pečico, električni žar, soparnik.

Za pripravo obrokov na dieti morate uporabiti hCG elektronska tehtnica. Pomembno je tudi, da se stehtate vsako jutro ob isti uri in zapisujete rezultate.

Pomembno je, da pri dieti hCG kupite eko hrana. Ne more ga nadomestiti najcenejša zelenjava iz supermarketa ali meso. Zato je prehrana s hCG draga.

Dietni recepti za hCG

Recepti za dieto hCG predpostavljajo povečane količine beljakovinbeljakovinske izdelke (predvsem meso) je treba jesti dvakrat na dan.

Govedina na žaru z zelenjavo za hCG dieto

Sestavine:

• rezina pustega govejega mesa 100 g,

• pest jagnječje solate,

• pest rukole,

• pol manjše čebule,

• 1 paradižnik

• sok 2 limon,

• sol, poper po okusu.

Način priprave:

1. Stisnite limonin sok in vanj vmešamo sol in mleti poper (po želji lahko dodate še druge začimbe).

2. Nastala marinada potlačeno meso namažite s čopičem govedina. Postavimo v hladilnik za 1 uro.

3. Meso položite na žar in žar, kot vam je všeč.

4. Od zelenja, sesekljane čebule in paradižnika naredi solato. Pokapljamo ga z limoninim sokom.

5. Postrezite govedino z zelenjavno solato.

Jajčna solata za hCH dieto

Sestavine:

• 1 trdo kuhano jajce,

• 2 veliki pesti poljubne zelene solate,

• šopek drobnjaka,

• sok iz polovice grenivke.

Način priprave:

1. Solato natrgajte (če uporabljate vrsto z velikimi listi) in ga vrzite v solatno skledo.
2. Drobnjak nasekljamo in stresemo v solato.

3. Olupite trdo kuhano jajce, narežemo na kose.

4. Solato temeljito premešajte ga poškropi s sokom iz grenivke.

5. Postavite na vrh koščki jajca. Postrezite.

Piščančje prsi na pari z zelenjavo za dieto s hCG

Sestavine:

• 100 g piščančjih (ali puranjih) prsi,

• 2 pesti poljubne solate ali mešanice solate,

• 5 češnjevih paradižnikov,

• pol manjše rdeče čebule,

• sok iz polovice mandarine,

• sol in najljubše začimbe po okusu.

Način priprave:

1. Piščančje prsi začinite s soljo, potresemo z najljubšimi začimbami.

2. Postavite na cedilo za kuhanje na pari (ali postavite v kuhalnik za paro) in kuhamo približno 20 minut.

3. Olupite in sesekljajte čebulo, Kakor vam je všeč. Paradižnik operemo in narežemo.

4. Zmešajte zelenjavo in jih razporedite po krožnikih, sredino pa pustite prazno.

5. Piščančje prsi narežemo na rezine in postavite na sredino krožnika. Vse skupaj prelijemo s sokom mandarin.

hCG dieta – neželeni učinki

Priporočena prehranska omejitev vnosa ogljikovih hidratov je nižja od minimuma, potrebnega za pravilno delovanje možganov, ledvic in rdečih krvničk. Toliko prehranskih omejitev lahko privede do pomanjkanja vitaminov in minerali. Tveganja se nanašajo zlasti na pomanjkanje vitamina B12 in D.

Jemanje hormona hCG lahko povzroči simptome, podobne tistim, ki jih imajo nosečnice, tj slabost in bruhanje.

Dolgotrajna uporaba v zelo visokih odmerkih pri moških, zlasti bodybuilderjih, lahko vpliva motnje v delovanju spolnih žlez. Zaradi njihove uporabe gonadotropina so opazili naslednje:

• povečanje mlečnih žlez,
• nastanek aken,
• zadrževanje vode v telesu,
• Nihanje v razpoloženju,
• zvišanje krvnega tlaka.

Poleg tega jemanje hCG je bilo povezano s tveganjem za razvoj raka in trombembolija.