Gazirane pijače lahko vplivajo na vaše zdravje. Kakšne učinke imajo kratkoročno in dolgoročno, menijo strokovnjaki
Po besedah dr. Neila Paulvina, specialista za regenerativno medicino, lahko, če vsak dan pijete gazirane pijače, pridobite odvečne kilograme, zlasti . To je lahko nevarno, saj poveča tveganje za bolezni srca, presnovni sindrom, sladkorno bolezen tipa 2 in raka dojke.
Tveganje za bolezni ledvic, visok krvni tlak in bolezni srca
Dolgoročno lahko navada pitja gaziranih pijač vodi do bolezni ledvic, visokega krvnega tlaka in visokega holesterola, pojasnjuje Paulvin. Nekatere študije so pokazale, da imajo pivci kislih sokov povečano tveganje za bolezni srca in možgansko kap.
Tudi uživanje gaziranih pijač ni koristno za možgane. Visoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči vnetje možganov. Pravzaprav je znanstveno dokazano, da lahko redno pitje gaziranih pijač povzroči povečano stopnjo depresije in večjo verjetnost demence.
Žal tudi dietne različice niso brez nevarnosti, saj lahko škodujejo črevesju, srcu in možganom. Umetna sladila v teh pijačah so prav tako škodljiva kot sladkor.
Kako zmanjšati gazirane pijače
Če želite piti manj gaziranih pijač, se morate vprašati, kaj vas pri njih sploh pritegne. Je to odmerek kofeina? Če je tako, je peneča kava lahko dober nadomestek. Paziti pa morate, da ne vsebujejo sladkorja ali umetnih sladil.
Je to kombinacija sladkega in gaziranega? Če je tako, bi lahko razmislili o mineralni vodi s sadjem ali kombučo. Poparjeno vodo lahko pripravite tudi doma in s tem prihranite. Dodate lahko kumare ali meto, ribez in pomaranče ali granatno jabolko.
Ko pa preidete na matcho ali penečo kavo, obstaja nevarnost glavobolov. Zato se morate postopoma odpovedati kofeinu. Ker je kofein poživilo, se boste morali izogibati drugim pijačam, ki vsebujejo kofein ali podobna poživila, kot so matcha, zeleni čaj in mate čaj.
