Fit sladice za valentinovo: 5 okusnih, nizkokaloričnih predlogov

Fit sladice za valentinovo so popolne, če ste na shujševalni dieti. so bolj zdravi od tradicionalnih in imajo veliko manj kalorij. Nadomestki za sladkor jih naredijo slajše, vključno z: eritritol, ksilitol in stevia. Tako okusne so, da bodo vaši drugi polovici zagotovo všeč.

Pripravite lahko na primer okusne pesine vaflje, v ustih topeče brownije, puhaste mafine, jagodne tartlete ali osvežilno jogurtovo sladico z jagodno peno. Da bi sladice za valentinovo dobile edinstven videz, investirajte v kalupe v obliki srca.

Vsebina

1. Fit sladica za valentinovo: srčki vaflji

2. Fit sladica za valentinovo: murzynek

3. Fit valentinova sladica: rdeči mafini

4. Fit sladica za valentinovo: jagodni tartleti

5. Sladico za valentinovo dajte v kozarec

Fit sladica za valentinovo: srčki vaflji

Sestavine:

• 2 veliki kuhani pesi,

• 100 g mandljeve moke,

• 150 ml kremastega naravnega jogurta,

• 3 žlice eritritola,

• 2 jajci proste reje velikosti M.

Način priprave:

1. Sesekljan dajte peso v skodelico mešalnika in zmešamo z jogurtom.

2. Beat jajca z eritritolom.

3. V skledo stresemo moko in dodamo maso rdeče pese in jajca. Mešajte z mešalnikom pri nizki hitrosti, dokler ne dobite enotne konsistence.

4. Testo damo v segret pekač za vaflje in spečemo cca 5 minut.

5. Postrezite z kepica proteinskega sladoleda.

Fit sladica za valentinovo: murzynek

Sestavine:

• 150 g mandljeve moke,

• 100 ml posnetega mleka,

• 3 jajca proste reje velikosti M,

• 4 žlice eritritola,

• 30 g lahkega grškega jogurta,

• 3 žlice kakava,

• 30 g temne čokolade,

• žličko pecilnega praška.

Način priprave:

1. Jajca stepemo z eritritolom dokler ne postane puhasto, nato dodamo jogurt in premešamo.

2. V skledi združite suhe sestavine: mandljeva moka, kakav in pecilni prašek.

3. Za jajčno mešanico dodajte mleko in suhe sestavine. Mešajte pri nizki hitrosti do gladkega.

4. Testo vlijemo na pekač obložen s peki papirjem in spečemo cca 30 minut v pečici, ogreti na 170 stopinj.

Fit valentinova sladica: rdeči mafini

Sestavine za muffine:

• kozarec polnozrnate moke,

• velika kuhana rdeča pesa,

• 2 žlici naravnega lahkega sira (npr. Bieluch, Philadelphia),

• 0,5 kozarca posnetega mleka 0,5%,

• 2 jajci proste reje velikosti M,

• žličko pecilnega praška.

Sestavine za kremo:

• 300 g naravnega lahkega sira (npr. Bieluch, Philadelphia),

• 3 žlice eritritola.

Dodatki:

• liofilizirane maline.

Način priprave:

1. Zmiksajte rdečo peso.

2. Dodaj mleko, sir in mešajte pri nizki hitrosti do gladkega.

3. Dodajte moko in ponovno premešamo.
4. Stepite jajca in dodamo k masi.

5. Napolnite s testom podloge za kolačke do 3/4 višine.

6. Fit valentinove mafine spečemo v ogreti pečici 180 stopinj cca 20 minut.

7. Beat ohlajen sir z eritritolom in mafine okrasimo s smetano.

8. Potresemo liofilizirane maline.

Fit sladica za valentinovo: jagodni tartleti

Sestavine za osnovo: :

• 200 g kokosove moke,

• 100 g kokosovega olja,

• 3 žlice eritritola.

Sestavine za kremo:

• 100 g sira ricotta,

• 200 g 0% homogeniziranega sira,

• 4 žlice eritritola.

Dodatki:

• 200 g svežih jagod.

Način priprave:

1. Zmešajte moko z raztopljeno olje in eritritol.

2. Zavijemo v folijo in postavimo na stran v hladilniku cca 30 minut.

3. Z ohlajenim testom obložimo modelčke za tartlete in daj v pečico.

4. Pečemo na 180 stopinjah približno 20 minut.

5. Pripravite kremo. Beat ohlajena rikota z eritritolom. Postopoma dodajamo žlico homogeniziranega sira in mešamo z lopatko.

6. Ohlajeno, pečeno Tartlete napolnite s smetano.

7. Okrasimo z jagodami.

Sladico za valentinovo dajte v kozarec

Sestavine:

• 80 g biskvita brez sladkorja,

• 200 g lahkega grškega jogurta,

• 3 žlice eritritola.

• 500 g svežih jagod.

Način priprave:

1. Biskvit zmeljemo v blenderju in vlijemo v kozarec ali manjši kozarec.

2. Zmešajte jogurt z eritritolom in prelijemo po biskvitu.

3. Polovico jagod zmiksajte v pire in dajte tanko plast na vrh jogurta.

4. Sladica okrasite z jagodami.