Enostavna in preprosta kitajska gimnastika za izboljšanje zdravja telesa je na voljo vsem: kako to storiti
Sprva je dovolj, da celoten sklop vaj izvedete 2-krat, nato pa 6-krat. Čez dan lahko vaje ponovite do 5-krat, vendar le v prvi polovici dneva.
1. Udari v sredino dlani dobro deluje na srce, debelo in tanko črevo, lajša tesnobo in zaspanost. Falanga kazalca ali sredinca leva roka 7-krat udarimo po točki, ki se nahaja na sredini desne dlani. 3-krat plosknite z rokami. Zamenjamo roke, nato pa spet trikrat tlesknemo.
2. Udarni prsti skupaj podpirajo delovanje srca, imunost in izboljšajo delovanje možganov. 7-krat udarimo s konicami prstov drug ob drugega. 3-krat plosknite z rokami.
3. Udarja s “mrežastimi” prsti normalizacijaYut pritiska, poživlja, lajša zaspanost. Udarjamo z »membranami« med štirimi prsti, razen palca, drug o drugem 7-krat. 3-krat plosknite z rokami.
4. Tiger Mouth Strikes dobro za pljuča in črevesje. Udarjamo z velikimi “membranami” – med palcem in kazalcem – 7-krat. Menjamo roke. 3-krat plosknite z rokami.
5. Vplivi na zapestja pomaga znebiti se občutka tiščanja v prsih, težkega dihanja, nestabilnega srčnega ritma, hitrega bitja srca in izboljša spanec. 7-krat udarimo z dnom dlani v predel zapestja od znotraj. 3-krat plosknite z rokami.
6. Udari z rokami normalizirajo prebavo, lajšajo bolečine v zgornjem delu telesa, povečajo stopnjo odpornosti telesa. S hrbtno površino dlani udarimo po vdolbinah, ki se nahajata med palcem in kazalcem – 7-krat za vsako roko. 3-krat plosknite z rokami.
7. Udari z rokami po spodnjem delu dlani uporaben za mišice vratu, hrbta in spodnjega dela hrbta, pa tudi za oči in blaži šok. S tesno stisnjenimi pestmi se udarjamo s strani mezincev – 7-krat. 3-krat plosknite z rokami.
8. Udarec po zadnji strani dlani dobro za hrbtne mišice. Na zadnji strani ene roke naredimo 7 udarcev. Trikrat plosknite z rokami in ponovite isto za drugo roko.
Dokončanje niza vaj, počasi in odmerjeno plosknite z rokami 7-krat. Nato 2-krat dobro zdrgnemo roke od rame do dlani – tako od zunaj kot od znotraj.
