Povešene roke, netopirji, pelikani in naborki so nočna mora mnogih žensk. Za mnoge je to razlog za nadaljnje komplekse. Vendar pa obstaja način, da to storite brez dragih kozmetičnih tretmajev in estetske medicine. Oglejte si našo metodo 3 minute na dan.
Čeprav so počitnice še daleč, je pravi čas, da poskrbite za svojo postavo. Povemo vam, kaj storiti, da boste s čvrsto kožo na rokah razveselili ne le na dopustu.
Človeško telo je z leti podvrženo številnim spremembam, veliko jih je vidnih na koži, ki postane manj elastična in čvrsta. Nekateri deli telesa, kot so stegna, zadnjica in roke, so še posebej nagnjeni k povešanju, kar marsikomu, ne glede na starost, postane estetski problem.
Pri obrazcu 24: vaje leže
Zakaj pelikani rastejo?
Pelikani, znani tudi kot “metulji” ali “netopirji”, so pogosta težava, povezana z povešeno kožo pod pazduhami, ki postane še posebej vidna, ko dvignete roke.
Spremembe v videzu kože niso odvisne le od starosti. Lahko so tudi posledica izgube mišične mase ali izgube mišične mase. Ljudje s prekomerno telesno težo se pogosto soočajo s “pelikani”, ki nastanejo zaradi kopičenja odvečnega maščobnega tkiva na različnih delih telesa, tudi na rokah. Pri ljudeh, ki so hitro shujšali, pa je tipična težava povešena koža, ki povzroča “metuljčke”.
Kolagenska vlakna so ključnega pomena za čvrstost kože. Pri starejših ljudeh lahko “pelikani” nastanejo zaradi oslabitve teh vlaken, kar povzroči povešenost in povešenost tanke kože pod pazduhami.
Ali je mogoče odstraniti pelikane?
Ne glede na vzrok, obstajajo različne metode, ki lahko pomagajo zmanjšati “pelikane”. lahko pomaga zmanjšati povešanje, pravilna vadba pa lahko pomaga doseči ta učinek.
Obstaja veliko učinkovitih načinov za zmanjšanje “pelikanov”. Najprej je vredno poskusiti najmanj invazivne in najcenejše metode, kot so vaje, ki jih lahko izvajate sami. Profesionalni trenerji imajo veliko predlogov, kako učinkovito zmanjšati “pelikane”.
Ključna je pravilna priprava telesa na fizično aktivnost, torej ustrezno ogrevanje in raztezanje mišic. Potem lahko začnete z dejanskimi vajami. Med metodami ravnanja s “pelikani” osebni trenerji običajno priporočajo:
- — če nimate dostopa do uteži, jih lahko nadomestite na primer s steklenicami za vodo;
- Izvajanje krožnih gibov z rokami;
- Vaje s skakalno vrvjo;
- sklece;
- plavanje;
- Teniški trening;
- Odbojkarske igre;
- Igre badmintona.
- Dolgi sprehodi in nordijska hoja so lahko koristni za starejše ljudi.
Primer vaje z utežmi, ki traja približno 3 minute:
Zgrabi dumbbells v svoje roke. Začnite teči z njimi na mestu in premikajte roke kot pri običajnem šprintu. Po nekaj ponovitvah naj se vaše roke pri vsakem koraku izmenično premikajo navzdol in nato navzgor. Nato, medtem ko se še vedno premikate na mestu, začnite zračno boksati z utežmi. Vsako vajo izvajajte večkrat, da ogrejete mišice.
Nato držite uteži pred seboj, upognite roke pod kotom 90 stopinj in jih zavrtite navzven in navznoter v gibu odpiranja in zapiranja. Naredite 10 ponovitev.
Nato naredite polpočep in premikajte roke z utežmi naprej in nazaj ob telesu. Naj bodo gibi dinamični navzgor in upočasnjeni. Naredite 10 ponovitev.
Redno delajte pelikan vaje – potem boste opazili prave rezultate!
Zdravljenje estetske medicine za “pelikane”
Tretmaji estetske medicine so še ena možnost, da se znebite “pelikanov”. Vendar je to možnost, ki jo je treba natančno preučiti. V prvi fazi boja proti povešenim rokam je najbolj smiselno težavo poskušati odpraviti z.
Če pa kljub trudu težava ne izgine in vadba ne prinese zadovoljivih rezultatov, lahko uporabite profesionalne tretmaje, kot je kriolipoliza. Ta nega spodbuja nastajanje kolagena in vam omogoča, da se znebite odvečnega nakopičenega maščobnega tkiva.
Najpomembnejša stvar pa je skrb za zdravje, udobje in dobro počutje, zato je, če so “pelikani” vir kompleksov, vredno biti pozoren na možnosti za njihovo zmanjšanje.
Izbira ustrezne vadbe, sprememba prehrane, uporaba posebne kozmetike in redna nega kože je le nekaj načinov, ki lahko pomagajo zmanjšati “pelikane”. Te metode ne zahtevajo večjih odrekanj, njihovi učinki pa bodo vidni čez nekaj časa. Že sam proces reševanja estetskega problema je velik korak naprej.
