Kava, tako kot čaj, kakav in kola pijače, vsebuje kofein. Je najbolj uporabljeno poživilo na svetu. Ali veste, kaj se zgodi, če iz prehrane izločite kofein?
Kofein in njegovi pozitivni učinki
Pozitivni učinki kofeina vključujejo zmanjšanje utrujenosti ali izboljšanje koncentracije in spomina. Pospešuje srčni utrip, stimulira dihala in krvožilni sistem ter zvišuje krvni tlak tistim, ki se borijo z nizkim krvnim tlakom. Pomaga pri izgubi teže in pomaga pri kurjenju kalorij. Kofein velja tudi za antiastmatik.
Pazite se negativnih učinkov kofeina
Kofein pa povzroča tudi zakisanost telesa, bolečine v želodcu in zgago. Kava deluje tudi kot diuretik, zato ob kavi popijte dodaten kozarec vode. Kofein tudi zlahka povzroči odvisnost. Odtegnitveni simptomi se lahko pojavijo, ko je kofein zmanjšan ali popolnoma izločen.
Odtegnitveni simptomi kofeina
Odtegnitveni simptomi so blagi in izginejo v nekaj dneh. Pojavijo se lahko razdražljivost, utrujenost in nerazpoloženje. Za varen odmerek velja 300 mg kofeina, torej 3 skodelice kave na dan. Če imate radi kavo, si namesto instant kave privoščite espresso. Kavna zrna naj bodo dobro shranjena, rahla, nepražena in sveže zmleta.
Pazite se kave z mlekom in sladkorjem
Kavo in črni čaj pogosto sladkamo in pijemo s smetano ali mlekom. Ena kava ima torej 200 ali več kalorij. Koka-kole in gazirane pijače so polne sladkorja. Po izločitvi kave s sladkorjem in mlekom ali stepeno smetano pogosto shujšate. Lahko pa je tudi obratno. Kofein zavira apetit in lahko povzroči večjo lakoto. Močna črna kava vam bo pomagala porabiti več kalorij in pospešiti presnovo. Vendar se telo hitro prilagodi in ne smete se zrediti.
Več energije in spanja
Kofein lahko moti zaspanost in kakovost spanja do 6 ur pred spanjem. Ponoči ne morete spati, zjutraj se zbudite utrujeni in spet posežete po kavi. Ljudje, ki ne uživajo kofeina, imajo globlji in kakovostnejši spanec. Po prenehanju uživanja kofeina se boste morda nekaj časa počutili bolj utrujeni, vendar se bo vaše telo hitro prilagodilo in sčasoma boste imeli več energije.
Iskanje miru
Kofein je stimulans centralnega živčnega sistema, ki začasno zmanjša utrujenost, prebudi budnost, zoži krvne žile in zviša krvni tlak. Če izločite kofein, boste manj zaskrbljeni in pod stresom ter našli mir. Poleg tega boste razbremenili prebavni trakt in zmanjšali dehidracijo.
