Želite shujšati, pa teža še vedno miruje? Poleg tega, da sledite dieti in se dovolj gibate, vključite te izdelke v svojo prehrano. Pomagali vam bodo pri hujšanju in zmanjšali apetit. Kateri so?
Ključ do sanjske postave sta telesna aktivnost in prehrana. Če bomo vzdrževali kalorični primanjkljaj, se zdravo prehranjevali in se izogibali predelani hrani, bomo povečali možnosti za izgubo neželenih kilogramov. Vendar se je izkazalo, da obstajajo izdelki, ki lahko pospešijo celoten proces.
Kaj jesti med dieto? To je zelo individualna zadeva. Vendar pa obstajajo živila, ki nam lahko pomagajo pri hujšanju
Popolne diete za hujšanje ni, saj je vsak od nas drugačen in naše telo reagira na različne načine. Vendar je pomembno, da je prehrana prilagojena našim potrebam. Pomembno je tudi vzdrževati negativni kalorični primanjkljaj, vendar ne na drastičen način, saj je to kratka pot do zdravstvenih težav in jo-jo učinka.
V svojo prehrano je dobro vključiti izdelke, ki zavirajo apetit. Najprej so agrumi. Citronska kislinaki ga vsebujejo, pomaga razgraditi maščobo v pektin, ki pospešuje presnovo. Vitamin Cki je naravni antioksidant, telo čisti toksinov in odpadnih snovi, kar pripomore tudi k hitrejšemu izgorevanju. Tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so skuta, naravni jogurt ali kefir, prav tako zavirajo apetit.
Kaj olajša hujšanje? Stavite na ta dva izdelka in ugotovite razliko
Že leta se govori, da zeleni čaj pomaga pri hujšanju. Je res? Journal of Nutrition je objavil študijo, ki potrjuje, da tovrstni čaji pomagajo pri hujšanju. Podpira energijsko presnovo in izgorevanje maščob. Uživanje katehina zelenega čaja poveča izgubo trebušne maščobe zaradi telesne vadbe pri prekomerno težkih in debelih odraslih. Ima tudi podoben učinek cimetki znižuje raven sladkorja v krvi in hkrati zvišuje raven inzulina v telesu ter upočasnjuje tudi prehod hrane iz želodca v črevesje, kar ima za posledico daljši občutek sitosti.
Povezani članki:
Domači napitek za hujšanje in čiščenje črevesja. To boš naredil v minuti
Predstavljamo sadje za hujšanje, ki je okusno, zdravo in vam bo pomagalo doseči vaše cilje
