Dobro zdravje brez potrebe po zdravniku: ta živila bodo znižala vaš holesterol v enem tednu
Znižajte holesterol s pravo hrano
Kako lepo bi bilo, če nam sploh ne bi bilo treba k zdravniku. Toda ne razmišljajte o tej ideji. Nasprotno! Samo zgodnja diagnoza lahko prepreči resne zdravstvene težave. A resnica je, da če skrbite za svoje telo, bo to dolgoročno zagotovo vplivalo na vaše splošno zdravje in vam ne bo treba pogosto hiteti k zdravniku.
Hrana žal nima čudežne moči, ima pa makro in mikrohranila, ki jih telo preprosto potrebuje. Dajte mu pravo razmerje in delovalo bo bolje. Včasih boste že v nekaj dneh opazili spremembo na sebi.
Vir: Youtube
Prava hrana vam lahko pomaga pri holesterolu
Nič ni črno ali belo. Prehrana oziroma jedilnik naj bo torej raznolik in naj vsebuje vse. Mnogi pa se bojijo omejenosti in monotonosti oziroma pretirane raziskave posameznega živila. Vsekakor se lahko prehrani prilagodite tako, da dodate tisto, kar manjka. Če bi bil uravnotežen, bi telo lahko dobro delalo tudi s holesterolom. Zdravniki že dolgo trdijo, da genetske nagnjenosti malo vplivajo na naše zdravstveno stanje, velikokrat telesu naredimo največ krivice sami z nepravilnim načinom življenja, katerega sestavni del je prehrana.
Strokovnjaki še vedno iščejo, kako natančno deluje holesterol v telesu in kakšen je učinek različnih snovi na telo. prof. mag. Tomáš Kašparovský, doktor znanosti, biokemik in dekan Fakultete za naravoslovje v Brnu na Masarykovi univerzi, je za denik.cz povedal, da je pogosto dovolj, če na jedilnik dodate več zelenjave. Zaradi vsebnosti vlaknin in drugih snovi, ki pospešujejo naravno izločanje holesterola, je zelenjava ključna za optimalno raven holesterola.
Katera živila vam lahko pomagajo znižati holesterol?
Med druga pomembna živila, ki telesu koristijo na podoben način, štejemo ovsene kosmiče, idealno polnozrnate kosmiče in tudi polnozrnat kruh. V naši prehrani pogosto manjkajo tudi oreščki in semena oziroma stročnice, ki so jih včasih uživali bistveno pogosteje in telesu koristijo na številne načine, med drugim prispevajo k zniževanju ravni holesterola.
Med pomembne zelenjave sodijo pri nas manj uporabljani jajčevci in skoraj neznana bamija, ki jo lahko okusite na primer v bolj južnih krajih. Obe zelenjavi imata malo kalorij, a izjemno bogati z vlakninami. Od sadja se priporočajo jabolka, citrusi, grozdje in jagode.
Božič je že pred nami, zato bo večina od nas ribe videla šele ob naslednjih praznikih, kar je tudi velika napaka. Če ne marate pečenih in ocvrtih rib, na svoj jedilnik vključite ribje solate, sardele ali skuše. So tudi zelo mastne in vsebujejo veliko količino pomembnih omega-3 maščobnih kislin.
Viri: denik.cz, healthline.com
