Kaj jesti na mini postni dieti in kako shujšati in pri tem ostati zdrav. Tipičen jedilnik in načela te učinkovite prehranske sheme.
Mini postna dieta gre za dieto, ki vključuje menjavanje obdobij posta z obdobji običajnega prehranjevanja. Pri tej vrsti diete se običajno postite približno 16-18 ur na dan, čemur sledi 6-8-urno obdobje prehranjevanja.
V obdobju hranjenja je pomembno, da uživamo zdravo in uravnoteženo hrano, da zagotovimo ustrezno preskrbo s hranilnimi snovmi. Ta vrsta prehrane vam lahko pomaga pri izgubi teže, izboljša občutljivost za inzulin in podpira zdravje presnove.
Vedno pa si moramo zapomniti, da se je treba najprej posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden se lotimo kakršne koli diete. O učinkovitosti mini postne diete pričajo njeni dobroti študija Univerze Južne Kalifornije o staranju in zdravju ljudi.
Dva vidika, ki sta tesno povezana s prehrano. Raziskovalcem je uspelo dokazati, da je mogoče z inovativno in razmeroma preprosto dieto znatno izboljšati zdravje in zmanjšati tveganje za kronične bolezni.
Mini postna dieta, kako deluje in kako učinkovita je
V primeru diete, ki posnema post, temelji na teoriji, da lahko omejevanje kalorij in občasno postenje aktivirata celične samoobrambne mehanizme, ki ščitijo tkiva in spodbujajo dolgoživost.
Praktično, telo se prilagodi stanju na teščeaktivira procese popravljanja celic in sproži mehanizme, ki izboljšujejo presnovo, zmanjšujejo vnetja in preprečujejo oksidativni stres.
Eden od najbolj zanimivih vidikov te študije je, da kaže, da je mogoče doseči pomembne rezultate s kratkimi obdobji diete, ki posnema post, brez potrebe po dolgotrajnem omejevalnem režimu.
To bi lahko ljudem olajšalo sprejetje tega pristopa v vsakdanjem življenju in znatno izboljšalo njihovo zdravje.
Mini dieta na tešče, tipičen jedilnik
Mini postna dieta vključuje nekajdnevno uživanje lahkih, hranljivih obrokov, ki pomagajo očistiti telo. Tukaj je primer tipičnega menija:
Zajtrk:
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob s svežim sadjem.
Zeleni čaj ali kava brez sladkorja.
Malica:
Mešano sveže sadje (npr. jabolko, hruška, kivi).
Kosilo:
Mešana solata s tuno, paradižniki, kumarami in olivami.
Kvinoja ali rjavi riž.
Voda ali zeliščni čaj iz koromača.
Malica:
Zeleni smoothie s špinačo, jabolkom, zeleno in limono.
Večerja:
Mešana zelenjavna juha s stročnicami.
Dušen losos z limono.
Zelenjava na žaru.
Infuzija kamilice.
To je le primer jedilnika za mini postno dieto, pomembno je, da ga prilagodite svojim potrebam in preferencam glede hrane. Preden se lotite tovrstne diete, se je priporočljivo tudi posvetovati s strokovnjakom za prehrano.
Ker je pomembno, da ne nadaljujete brez vodenja strokovnjaka za prehrano
Kljub pozitivnim rezultatom te raziskave je pomembno poudariti, da dieta, ki posnema post morda ni primeren za vsakogar in da je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom, preden naredite pomembne spremembe v vaši prehrani.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Skratka, študija, ki jo je izvedla Univerza Južne Kalifornije o dieti, ki posnema post, predstavlja korak naprej v dolgoročnih zdravstvenih raziskavah.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Dobljeni rezultati so zelo obetavni in kažejo, da bi ta inovativni prehranski pristop lahko imel pozitiven učinek na zdravje in dolgoživost ljudi. Ne pozabimo, da smo to, kar jemo.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Kako bo to odkritje sprejela znanstvena skupnost in širša javnost, bomo še videli, vsekakor pa gre za temo, ki si zasluži pozorno spremljanje v prihodnjih letih.
