Ledvice so kot nevidni junaki, ki delujejo tiho in brez premora. Zahvaljujoč njim se znebimo odpadnih snovi in odvečne vode, zato nam ni treba skrbeti za otekle noge. Uravnavajo tudi krvni tlak in skrbijo za nastajanje hormona eritropoetina, ki podpira tvorbo krvnih celic. In to še ni vse – vzdržujejo tudi ravnovesje mineralov v telesu in proizvajajo pomemben vitamin D za zdravje kosti.
Znaki odpovedi ledvic
Če so ledvice okvarjene, se to lahko kaže na različne načine. Po kitajski medicini so lahko opozorilni znaki temne vrečke pod očmi, želja po slani hrani, pogosto zehanje ali bolečine v križu. O stanju ledvic lahko sklepamo tudi po kakovosti dlake – če je ta močna, gosta in zdrava, so verjetno tudi ledvice v redu.
Če pa se vaši lasje začnejo redčiti, lomiti ali redčiti, je to lahko znak, da vaše telo ni v ravnovesju in potrebuje pomoč. Obstajajo načini, kako pomagati ledvicam, na primer s spremembo prehrane in navad pitja ali redno telesno vadbo.
Upoštevajte režim pitja
Pravilna stopnja hidracije v telesu je ključna za pravilno delovanje ledvic in preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov. Zato je pomembno, da pijemo predvsem čisto vodo, najbolje sobne temperature, osvežimo pa jo lahko z nekaj kapljicami sveže limone. Vendar pozor, prekomerno pitje je lahko tudi nezdravo. Če se počutite dobro, bi morali popiti približno 6 kozarcev vode na dan.
Poleg režima pitja je pomembna tudi omejitev alkohola in kave, ki bi lahko še dodatno obremenila ledvice. In ne pozabite na čas – hitenje s hrano ni zdravo za ledvice. Pomembno je, da jeste umirjeno in si vzamete čas. To bo telesu pomagalo bolje prebaviti hrano in zmanjšalo tveganje morebitnih težav z ledvicami.
Pravo razmerje kislin in baz
Ledvice so ključne za uravnavanje kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu. Zato je pomembno omejiti uživanje kislotvornih živil in pijač, kot so kava, črni čaj, sladkarije in beli kruh.
Namesto tega raje povečajmo vnos svežega sadja, zelenjave ter prosa ali prosa, ki pomagajo ohranjati zdravo kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. Če se trudimo vzdrževati pravo ravnovesje, lahko preprečimo številne zdravstvene težave in poskrbimo za zdravo delovanje ledvic.
Foto: Shutterstock
