Če bi jih vsi poznali, bi bilo infarktov veliko manj: 15 čudežnih živil, ki bodo popravila srce in ožilje!
Naše srce je eden najpomembnejših organov, zato je zelo presenetljivo, da zanj tako malo skrbimo.
Težav mu ne delamo le z vsakodnevnim stresom, ampak tudi z napačno prehrano.
Mastna, nezdrava hrana in stres povečujejo raven holesterola, ta pa maši žile s tako imenovanimi žilnimi oblogami.
Več kot ga je v arterijah, težje srce pravilno deluje.
Predstavljamo vam 15 izdelkov, ki lahko učinkovito očistijo krvne žile in izboljšajo vaše splošno zdravje.
Dokazano je, da če jih vključite v svojo prehrano, se ne boste le počutili bolje, ampak tudi zmanjšali tveganje za srčni infarkt.
Ne pozabite – mnogi od nas ne morejo nadzorovati stresa v svojem življenju, kaj šele, da bi ga popolnoma nadomestili.
Srce pa najlažje zaščitimo s tem, kar jemo.
Mastne ribe
Losos, sled, skuša, trska in druge mastne ribe zmanjšujejo tveganje za aritmijo, aterosklerozo in tako ščitijo celoten krvožilni sistem.
Maščobe, ki jih vsebujejo, so zelo koristne za vaše srce.
Najbolje jih je uživati 2-3 krat na teden.
kosmiči
Ovseni kosmiči so superhrana za srce.
Neposredno delujejo kot likvidator slabega holesterola.
Izboljšujejo prebavo in celično presnovo. Najbolj gosta ovsena kaša je najbolj zdrava.
Jagode
Robide, maline, jagode, borovnice in drugo jagodičevje znižujejo krvni tlak in čistijo ožilje.
Prav tako lahko okrepijo krvne žile.
Temna čokolada (60-70% kakava)
Pomaga normalizirati krvni tlak ter se bori proti vnetjem in težavam s strjevanjem krvi.
Orehi
Vsebujejo dragocene beljakovine in vlaknine, ki pomagajo srcu.
Vsebujejo tudi vitamin E in znižujejo slab holesterol.
Vedno pa jih morate uživati zmerno – dovolj je pest na dan.
Ekstra deviško olivno olje
Nekaj žličk tega olja lahko zniža slab holesterol in normalizira raven sladkorja v krvi.
Vsekakor pa morate paziti na res kakovostno olje, zaužijte žličko 3-krat na dan.
Rdeče vino – čudovito zdravilo, vendar le v zmernih količinah
Zmanjšuje raven maščob v krvnih žilah in pomaga pri razstrupljanju in hujšanju.
Količina, ki jo lahko zaužijete, je različna.
Pravijo, da največ 2 dcl na dan, odvisno pa je tudi od telesne zgradbe.
Zeleni čaj
Že ena skodelica na dan lahko upočasni in dolgoročno celo ustavi kopičenje maščobe v krvnih žilah.
Zeleni čaj spodbuja metabolizem in pomaga pri hujšanju.
Brokoli in špinača
Zelenjavni “asi srca”.
Vsebujejo ogromno vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki vplivajo na delovanje srčne mišice in normalizirajo visok krvni tlak.
Prav tako so zelo bogati z vlakninami.
Avokado
Znižuje raven slabega holesterola v krvi in pomaga čistiti arterije.
Prav tako je zelo bogata s koristnimi maščobami.
Granatno jabolko
Vsebuje antioksidante, ki znižujejo krvni tlak, normalizirajo krvni obtok in zvišujejo raven hemoglobina v krvi.
Cimet
Bori se proti celotnemu spektru bolezni srca in še posebej proti aterosklerozi.
Izboljšuje metabolizem in je izjemno koristen pri hujšanju.
Lubenica
Ima pomembno vlogo pri zdravju ožilja – torej zdravju krvnih žil in arterij.
Stabilizira raven holesterola in je poln antioksidantov.
Česen
Odpira krvne žile, znižuje krvni tlak, izboljšuje prekrvavitev in je pomembna preventiva pri boleznih ožilja.
Z njih spere žilne obloge in prepreči njihovo usedanje.
Jabolka in hruške
Zaklad iz naših vrtov. So polne vlaknin in izboljšujejo delovanje srca.
Prav tako normalizirajo krvni tlak in so kljub zelo podobnim lastnostim kot granatno jabolko neprimerljivo cenejši in dostopnejši.
Poseben napitek za zdrave krvne žile
Potrebujemo:
Ingverjev sok – 250 ml
Zdrobljen česen – 250 ml
Jabolčni kis – 250 ml
5 žlic medu
Pristop:
Zmešajte vse sestavine – razen medu – in kuhajte na srednjem ognju 30 minut.
Ne pozabite mešati. Nato odstranite z ognja in pustite, da se popolnoma ohladi.
Dodajte med in prelijte v čisto steklenico,
Ta pijača bo v hladilniku zdržala 1-2 meseca.
Vsako jutro na prazen želodec zaužijemo 1 žlico tega napitka.
Kaj lahko stori?
Znižuje visok krvni tlak, raven holesterola, ščiti srce in izpira toksine iz krvnega obtoka.
