Bučna semena so lahko koristna za vaše zdravje. Kakšne spremembe se zgodijo v telesu, ko jih zaužijete

Bučna semena so lahko izjemno vsestranska, zato jih je enostavno vključiti v vsakodnevno prehrano. Lahko jih vključite v svoj jutranji jogurt ali jih daste v posodo in zaužijete kot prigrizek med obroki. Zato nutricionisti priporočajo, da izkoristite njihove prednosti.

Bučna semena so lahko koristna za vaše zdravje

Bučna semena so bogata z vlakninami, vitaminom E, cinkom, kalijem, magnezijem, železom in kalcijem. Študije so pokazale, da so idealni za ljudi, ki se raje prehranjujejo z rastlinskimi beljakovinami.

Torej so ta semena bogata z beljakovinami in. Nutricionisti jih uvrščajo med superživila, zaradi potenciala, ki ga imajo na telo. Poleg tega niso le bogati s hranili, ampak tudi zelo okusni.

Zaradi dejstva, da so tako vsestranski, jih je enostavno vključiti v hitre in enostavne recepte. Če se soočate s težavami zaradi teže ali prebave, potem vam bodo najverjetneje svetovali, da uživate več bučnih semen.

Zaradi topnih vlaknin prispevajo k izboljšanju prebave.

Kakšne so hranilne vrednosti bučnih semen?

Vsak dan je treba zaužiti bučna semena. Razkrili so tudi, kakšne bi bile hranilne vrednosti ene skodelice bučnih semen. Po mnenju strokovnjakov vsebujejo 163 kalorij, 8,5 grama beljakovin, 4,2 grama ogljikovih hidratov in 1,8 grama vlaknin.

Vlaknine v bučnih semenih so nujne za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Poleg tega imajo vlaknine to lastnost, da se počasneje prebavljajo in tako zagotavljajo občutek sitosti dlje časa ter pomagajo pri uravnavanju apetita.