Brooke Shields tudi pred 60. letom skoraj nima trebušne maščobe. To je dosegla na ta način
Želite imeti raven trebuh brez maščobnih blazinic tudi pri 60 letih? Zgledujte se po Brooke Shields, ki je zaradi posebnega programa vadbe dosegla odlično telesno pripravljenost in ohranja vitko postavo tudi v višji starosti. Skrivnost njenega uspeha se skriva v zahtevni obliki pilatesa.
Brooke Shields, kultna igralka in model, tudi pri skoraj 60 letih ohranja odlično telesno pripravljenost in se osredotoča na zmanjševanje trebušne maščobe. Do velikega preobrata v njenem pristopu k telesni pripravljenosti je prišlo, ko jo je leta 2023 zdravstveni strah prisilil v uvedbo novih vadbenih rutin.
Shieldsova zdaj ne popušča pri metodi Nofar, zahtevni obliki pilatesa, ki je znana po svoji specifičnosti in majhnih zahtevah za sklepe. Ta metoda se osredotoča na krepitev jedra in pomaga zmanjšati trebušno maščobo, ki je pogosta težava s staranjem.
Oglejte si videoposnetek s produkcijskega kanala YT Celebrity Fitness – Brooke Shields Full Workout 10
Vir: Youtube
Metoda Nofar
Metoda Nofar je posebna oblika pilatesa, ki združuje intenzivno vadbo za moč s poudarkom na jedru telesa, pri čemer je vpliv na sklepe čim manjši. Ta sistem je bil zasnovan tako, da zagotavlja visoko učinkovitost pri krepitvi mišic, izboljšanju gibljivosti in povečanju splošne telesne pripravljenosti.
Vadba po metodi Nofar je zahtevna, saj zahteva natančno tehniko in poudarek na obvladovanju gibov, kar omogoča učinkovito kurjenje kalorij in krepitev mišic, zlasti v predelu trebuha. Zaradi tega je metoda postala priljubljena med tistimi, ki želijo doseči vitko in čvrsto postavo brez tveganja poškodb.
Ena od značilnih vaj metode Nofar je “pilatesovsko zvijanje”. Ta vaja se začne tako, da telo leži na hrbtu z iztegnjenimi nogami in rokami, iztegnjenimi nad glavo. Počasi dvignite roke proti nogam in hkrati dvignite zgornji del telesa v sedeči položaj.
Vaja zahteva nadzorovano gibanje, pri katerem sodelujejo predvsem trebušne mišice. Pomembno je, da je gibanje tekoče in brez trzanja, kar pripomore k učinkoviti krepitvi sredine telesa in izboljšanju gibljivosti hrbtenice. Ta vaja krepi jedro ter pomaga izboljšati stabilnost in ravnotežje.
Shields opisuje, da je po vsaki uri “ves moker”, kar priča o učinkovitosti te vadbe pri kurjenju kalorij in gradnji mišične mase. Poleg tega je zmanjšala količino alkohola, za katerega je znano, da prispeva k trebušni maščobi. S kombiniranjem kardio vaj, kot sta SoulCycle ali veslanje ob glasbi, ohranja uravnotežen pristop k fitnesu. Ta kombinacija vadbe z utežmi in kardio vadbe zagotavlja celovito vadbo, ki spodbuja splošno zdravje in dobro počutje.
Za Shieldsovo ni pomembna le estetika, temveč tudi občutek moči in sposobnosti. Poudarja, da je pomembno poiskati vaje, v katerih resnično uživamo, zaradi česar je celoten proces bolj trajnosten in manj zahteven. Za Shieldsovo sta bila ključ do uspeha dosledna vadba in uživanje v gibanju. Kombinacija telesne dejavnosti in zdravega življenjskega sloga ji je pomagala ne le ohraniti vitko postavo, temveč se tudi bolje počutiti in biti bolj samozavestna.
Navdih, ki ga Brooke Shields prinaša s svojim zgledom, je jasen dokaz, da lahko zdrav in aktiven življenjski slog prinese pozitivne spremembe v vsaki starosti. Njena predanost fitnesu in zdravju je zgled vsem, ki želijo doseči boljše zdravje in telesno pripravljenost.
Shieldsova spodbuja vsakogar, da najde svoj način, kako ostati fit, in poudarja, da ne gre za takojšnje rezultate, temveč za dolgoročno skrb za svoje telo. Njen primer kaže, da je mogoče doseči odlične rezultate in se odlično počutiti tudi v starejših letih, če se ukvarjamo s pravimi dejavnostmi in ohranjamo zdrav življenjski slog.
Vir: bestlifeonline.com
