Banalna gesta, ki te uspava, kot bi mignil. Kar nam priporoča nevrolog Vlad Ciurea, naredimo vsak večer

Miren spanec prispeva predvsem k zdravju možganov. Da ne bi bili prikrajšani za blagodejne učinke, ki jih prinaša telesu, nas zdravnik Vlad Ciurea, priznani nevrokirurg, uči, kaj moramo storiti vsako noč, da dobro spimo.

Toda, da bi bil počitek kot knjiga, je treba pred spanjem upoštevati določena pravila. Prvi med njimi se nanaša na zaslone, pa naj bodo to telefoni, računalniki ali televizorji.

Te slabe navade lahko nadomestite z branjem nekaj strani, kar je dobra vaja ne le za spanje. Nevrokirurg namreč trdi, da to počne že leta, tudi pred spanjem. In učinki so neverjetni.

“Potrudim se, da ob 21.45 ugasnem TV, vzamem kakšno lepo potopisno, pustolovsko, pravljično knjigo, pri čim bolj odprtih oknih in poskusim zaspati. In lahko je. Brez uspaval in drugih stvari. Možno je, mogoče je, mogoče je«, pravi zdravnik, poroča .

Tudi druga zdrava navada, ki bi jo morali sprejeti, je povezana s časom, ko se zbudimo. “Zjutraj se zbudim ob 5.30. In če greš na dopust, se potrudi, da pustiš telefone, e-pošto, pusti vse te preobremenitve, ki prihajajo od zunaj in ti izkrivljajo možgane. Neka prošnja, na primer iz službe, na grškem otoku, vse zmoti in je še vedno ne rešiš in si pokvarila vsak svoj dopust«. pokaže zdravniku.

Kaj se dogaja z vašimi možgani, ko se starate? Odkritje nevrologov

l je eden najpomembnejših človeških organov, ki vsebuje milijarde nevronov. S staranjem se zunanja plast možganov stanjša. Bela snov se skrči in možgani proizvajajo manj dopamina in serotonina.

Ko napredujete v življenju, se možganska skorja, ki je zunanja plast možganov, tanjša. To je še posebej vidno v čelnem režnju in hipokampusu, ki sta pomembna za spomin, čustva in navigacijo, je pokazala analiza

Tudi vaša bela snov se skrči, tako kot dopamin in serotonin, kar vodi do počasnejše kognitivne obdelave.

Po smrti bolnika, ki je doživel srčni infarkt, so tuji nevroznanstveniki odkrili spremembo specifičnega pasu možganskih valov, ki sodelujejo pri višjih kognitivnih funkcijah, kot sta fokusiranje sanj in priklic spomina.

Še preden umrete, se lahko vaši možgani spomnijo pomembnih življenjskih dogodkov, kar bi lahko razložilo, zakaj tisti, ki so doživeli obsmrtne izkušnje, poročajo, da jim življenje utripa. in