Ashwagandha, skrivnostno ajurvedsko zelišče. Po mnenju strokovnjakov ima velike koristi za zdravje
“Zaradi zmanjševanja stresa je ašvaganda lahko koristna pri zmanjševanju utrujenosti in drugih zdravstvenih stanj, povezanih s stresom.”
Deluje kot nevrotransmiter in znižuje raven kortizola
Dr. Amala Soumyanath, profesorica nevrologije na Medicinski fakulteti Oregonske univerze za zdravje in znanost, ugotavlja, da ima zelišče jasne nevrološke učinke, kar dokazujejo številne laboratorijske študije.
Izvlečki ašvagande lahko delujejo podobno kot nevrotransmiterji, kot sta serotonin in gama-aminomaslena kislina (GABA). Vplivajo lahko tudi na sistem osi HPA in sistem osi SAM.
Po besedah dr. Leopolda ima ashwagandha lastnosti za zmanjševanje ravni kortizola s svojimi učinki zmanjševanja stresa. “Kortizol je glavni dejavnik našega odziva na stres,” pojasnjuje. “Z zmanjšanjem ravni kortizola lahko ashwagandha pomaga telesu, da se vrne v stanje sproščenosti s spodbujanjem aktivnosti živčnega sistema.” Enako ima sposobnost, da.
Lahko se uporablja kot terapija za Alzheimerjevo bolezen
Prav tako je Ashwagandha predmet obsežnih raziskav kot možna terapija za Alzheimerjevo bolezen. Njegove nevroprotektivne učinke je prvič razkrila študija iz leta 2014, ki je preučevala spojine, imenovane withanamidi, ki jih najdemo v semenih rastline.
Withanamidi so močni antioksidanti s sposobnostjo nevtralizacije beta-amiloidnega proteina, ki povzroča Alzheimerjevo bolezen.
Ker ima antioksidativne lastnosti, pomaga zaščititi celice pred reaktivnimi kisikovimi vrstami in upočasni proces staranja.
Študija, objavljena septembra 2019, je pokazala, da je uporaba ašvagande povezana z zmanjšanjem ravni stresa in anksioznosti.
Kljub temu, da ima nedvomne koristi v boju proti stresu ali anksioznosti, ne bi smel biti nadomestek ali dolgoročna rešitev za resnejšo psihološko disfunkcijo, ugotavlja nutricionistka in dietetičarka Monique Richard.
Zmerno poveča libido, vendar bistveno izboljša telesno moč
Napačen mit o ašvagandi se nanaša na njeno sposobnost povečanja libida in ravni testosterona, zaradi česar bi bilo zanimivo za amaterje, da povečajo svojo mišično maso.
Res je, da lahko zelišče izboljša raven testosterona, ki vpliva na libido, vendar so koristi blage do zmerne, pojasnjuje nutricionistka-dietetičarka Brittany Craig iz Sinai Hospital Cancer Center.
Večje koristi so povezane z njegovo sposobnostjo povečanja telesne moči, pravi dr. Heather Hausenblas z univerze Jacksonville. Te je poudarila študija iz marca 2021. Ashwagandha je pomagala izboljšati telesno zmogljivost pri ženskah in moških, vključenih v študijo.
Ugodne učinke so dokazali tudi pri nekaterih boleznih, kot so sladkorna bolezen, rak, hormonske motnje ali telesna vnetja. Optimalni dnevni odmerek je 600 miligramov, meni nutricionistka Nicole Ibarra, ki jo citira omenjena publikacija.
Kontraindikacije Ashwagandhe
Ashwagandha zahteva veliko previdnosti pri ljudeh z avtoimunskimi boleznimi, ki jih lahko okrepi. Prav tako lahko stimulira ščitnične hormone, saj je kontraindiciran pri boleznih ščitnice.
Prav tako ni priporočljiva med nosečnostjo, saj lahko veliki odmerki ašvagande povzročijo splav. Med njegovimi škodljivimi učinki so prebavne motnje, driska, slabost in bruhanje, možni pri večjih odmerkih, dodaja Monique Richard.
Po kakšnih cenah lahko najdete ašvagando v Romuniji?
Ta dodatek najdemo tudi v Romuniji, v različnih oblikah, ki jih ponujajo različni proizvajalci. Tako lahko ašvagando kupite v trgovinah z zdravo prehrano, specializiranih oddelkih hipermarketov ali lekarnah.
Cene se gibljejo med 39 in 140 ron, odvisno od kompleksnosti izdelka, vsebnosti vitanolidov, ekološkega certifikata in države izvora.
