Ali veste, kakšna je najboljša temperatura za spanje? Pri tem številu se poveča tveganje za bolezni srca!
Ljudje, ki živijo s kroničnimi boleznimi in oslabljenim imunskim sistemom, bi morali bodite pozorni na temperaturo v hiši.
Nastavitev idealne temperature za vaš dom je ključnega pomena za vaše zdravje.
Letos je zaradi podražitev energentov tema še posebej pogosto v ospredju, družine poskušajo privarčevati med drugim z stanovanja ogrevajo nekaj stopinj manj kot prej.
Portal je razkril, kakšno temperaturo moramo imeti v stanovanju, da ne bo na udaru naše zdravje.
Ne škodi vedeti, da lahko tako vročina kot mraz močno vplivata na telo.
To še posebej velja za osebe s šibkejšim imunskim sistemom in kronične bolezni.
Izvedenih je bilo več študij, da bi določili najbolj zdravo temperaturo doma, in čeprav se rezultati razlikujejo, se je treba iz njih nekaj naučiti.
Zdrava notranja temperatura
Od osebe do osebe se razlikuje, pri kateri temperaturi se počuti udobno.
Medtem ko obstajajo ljudje, ki ljubijo vročino bolj kot karkoli drugega, obstajajo tudi takšni, ki bi najbolj vročo sezono najraje preskočili, če bi lahko.
Vsak ima drugačne želje v vašem domu in temperatura, pri kateri se počutite udobno, je lahko odvisno od starosti, zdravja in stopnje aktivnosti.
Iz definicije izhaja, da starejša oseba s sedečim življenjskim slogom ima raje višjo temperaturo kot mlada osebaki je v svojem stanovanju aktiven tudi več ur.
Najpogosteje, ko so ljudje doma, nastavijo termostat na 20-22 °C.
Po raziskavah je najprimernejša temperatura za nočni spanec nekoliko nižje, okoli 18-19 stopinj Celzija.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je zdrava sobna temperatura odvisna od ljudi, ki živijo ali delajo v stavbi.
Za primerno oblečeno zdravo odraslo osebo je lahko udobna temperatura okoli 18 stopinj, če pa imate majhne otroke ali v stanovanju živijo starejši ljudje, ni priporočljivo iti pod 20 stopinj.
Nekatere študije to kažejo temperature nižje od 18 °C lahko obremenijo telo in povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter dihal.
Čeprav je večina raziskav povezanih z zunanjimi temperaturami, obstajajo tudi podatki o nizkih notranjih temperaturah.
Pozimi se poveča umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja zaradi mrzlega vremena, med drugim zato, ker ima mraz vazokonstrikcijski učinek in tako poveča krvni tlak.
Vazokonstrikcijski učinek obremeni krvožilni sistem, kar povečuje verjetnost ishemične bolezni srca in možganske kapi.
Hladen zrak v zaprtih prostorih lahko poslabša simptome astme in KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen) in imajo lahko bolniki težave z dihanjem.
WHO v priporočilu poudarja, da ni natančnih podatkov o temperaturi, pod katero lahko pričakujemo negativne posledice za zdravje, hkrati pa se zdi najvarnejša in najbolj splošno sprejeta. najmanj 18 stopinj Celzija.
Zahtevana je višja temperatura od te za občutljivejše skupine, starejše, otroke, kronične bolnikezlasti tistih s težavami s srcem in dihali.
Veliko zdravja!
