Pravi, da hoja zmanjšuje stres in izboljšuje spomin, zato študentom priporoča, da se pred izpiti ali drugimi pomembnimi preizkusi sprehodijo.
Izboljšuje spomin, zmanjšuje stres in pomaga premagovati glavobole
“Nedavne raziskave kažejo, da naše mišice med hojo proizvajajo naravno zdravilo, imenovano miokini.
Kar nekaj deset jih pride v možgane in spodbuja obnovo nevronov.
Študije, ki so vključevale šoloobvezne otroke, so pokazale, da telesna dejavnost spodbuja njihovo koncentracijo, delovni spomin in vodi k boljšim učnim dosežkom, zlasti pri matematiki,” pravi Skurvydas.
Hoja je po besedah profesorja tudi odličen način boja proti stresu.
“15-30 minut zmerne hoje v zmernem tempu z globokim dihanjem, zlasti v naravi, zelo dobro sprošča možgane in znižuje raven stresnega hormona kortizola.
To pomeni, da vam hoja pred izpiti, ko so napetosti visoke, pomaga, da se bolje osredotočite, bolje razmišljate in hitreje sprejemate odločitve.
Možgani postanejo manj obremenjeni in se bolje osredotočijo, zato je manj možnosti, da bi pri reševanju različnih problemov naredili napake,” pravi Skurvydas.
Profesor priporoča, da se vsaj nekaj minut ali pol ure pred zaužitjem zdravila proti bolečinam sprehodite, če čutite, da vas bo bolela glava.
“Seveda je treba najprej ugotoviti vzrok glavobola.
Vendar pa hoja proizvaja miokine in endorfine, ki zmanjšujejo bolečino, saj povečajo pretok krvi v možgane, izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo bolečino. Zaradi izboljšane prekrvavitve ni več napetosti,” pravi Skurvydas.
Priporoča izbiro neznanih poti
Hoja po neznanih, zanimivih krajih je tudi zelo koristna dejavnost, pravi profesor.
“Ko hodimo po neznanih krajih, naši možgani začnejo proizvajati nevrotrofine, ki spodbujajo regeneracijo možganov.
Ko se možgani pomladijo, smo veliko bolje spočiti, zato se vsakič, ko se odpravite na sprehod, odpravite na drugačno pot ali neraziskano stezo,” poudarja profesor.
In če se še vedno sprašujete, katero pot obiskati, vam ponujamo nekaj priporočil:
- Naravna pot Arlaviškių (dolina Kadagių) se nahaja na robu pobočja Kaunaske lagune, zato lahko uživate v čudoviti panorami. Pot je dolga približno 30-40 minut.
- Naravna pot Karmazinai, ki se nahaja v dolini Neris, se začne pri največjem pokopališču na območju Vilne. Odvisno od začetne točke sprehoda je pot dolga 5,5 ali 7 km, najbolj slikovit del poti pa je ob reki Neri.
- Naravoslovna pot Šilėnai se nahaja v okrožju Vilna. Ta pot je idealna za obiskovalce, ki imajo radi daljše sprehode. Dolga je 6 km. Pot vas bo presenetila z veliko raznolikostjo pokrajine – od gozdnatih hribov do panorame doline reke Neris.
Učenci lahko zdaj sodelujejo v izzivu za korakanje “Šole v gibanju”, ki ga organizirata aplikacija Walk15 in tehnološko podjetje Samsung. Namen izziva je ozaveščanje o pomenu gibanja za telesno in čustveno zdravje.
Šolska skupnost, ki bo med 27. aprilom in 15. junijem v povprečju naredila največ korakov, bo razglašena za zmagovalko izziva, člani zmagovalne šolske ekipe z največ koraki pa bodo prejeli nagrade: 30 pametnih ur Galaxy Watch6 in zapestnice Galaxy Fit3.
