Ali se lahko zanesete na PRAH pri hujšanju? Niso vse varne, a TE so edine, zaradi katerih boste izgubili kilograme
Vir: Vertical.com
2023-11-26 06:00:00
Tisti, ki imajo kakšen kilogram odvečnih, običajno poprimejo za zadnjo slamico, kjer vidijo upanje. Sem spadajo tudi koktajli in razni pudri. Vendar so le nekateri res učinkoviti.
Superživila so običajno polna vlaknin, antioksidantov, vitaminov in maščobnih kislin. Njihovo uživanje prinaša številne koristi za zdravje. Sem sodijo različne vrste sadja, zelenjave, oreščkov in jajc, je zapisano na .
Obstajajo pa tudi takšni, ki se prodajajo v obliki prahu in poleg tega, da krepijo zdravje, pomagajo tudi pri hujšanju. Dodate jih lahko smutijem, jutranji kaši ali jih popijete z vodo ali sokom. Kateri pomagajo pri hujšanju?
1. Acai prah
Jagode acai so znane po svojih antioksidativnih lastnostih, zaradi česar so zdrav dodatek k vsaki dobro uravnoteženi prehrani.
“Bogat vir antioksidantov je koristen v boju proti vnetjem in vpliva na hormonske in presnovne funkcije,” je izjavila strokovnjakinja za zdravo prehrano Amy Shapirová.
Vir: Vertical.com
Ena študija je pokazala, da so tisti, ki so cel mesec dvakrat na dan uživali kašo acaija, občutili znižano raven glukoze in insulina na tešče.
2. Matcha
Če v shrambi še nimate pločevinke sveže matche v prahu, je čas, da posodobite svoj nakupovalni seznam.
“Vsebuje kofein in antioksidante, ki pomagajo izboljšati oksidacijo maščob,” je pojasnila Shapirová.
Glavna vrsta antioksidanta katehin, zlasti EGCG, ima protivnetne lastnosti, pospešuje metabolizem in zmanjšuje količino prostih radikalov.
3. Camu Camu v prahu
Tako kot acai je tudi camu camu v prahu poln antioksidantov in ima protivnetne lastnosti.
“Bori se proti oksidativnemu stresu in vnetju, ki spodbujata odlaganje maščobnega tkiva in negativno vplivata na signale sitosti in lakote,” je opozorila Shapirová.
4. Začimba kurkuma
Kurkumina v prahu, znana tudi kot kurkuma, pozitivno vpliva na uravnavanje presnove maščob v telesu.
Vir: Vertical.com
»Klinične študije so pokazale, da zmanjšuje kopičenje maščobe in povečuje hitrost izgorevanja z vplivom na encime, ki pospešujejo razgradnjo maščobe,« je pojasnil strokovnjak.
Kot je dodala, ima kurkuma visoko vsebnost antioksidantov in tudi protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres in odlaganje maščobnega tkiva.
5. Mešanica hrane
Po mnenju Lise Young je Green Superfood odlično superživilo v prahu, ki vam bo pomagalo shujšati, hkrati pa podpira vaše prehranske potrebe.
“Vsebuje le 30 kalorij na porcijo,” je dejal strokovnjak.
Vsebuje probiotike, za katere je znano, da podpirajo hujšanje in uravnotežen črevesni mikrobiom. Poleg tega ta superživila v prahu vsebuje spirulino, ki je povezana z uravnavanjem telesne teže, ter zeleni ječmen, ki mu pripisujejo velike koristi za zdravje.
Foto galerija
Oznake:
