Dandanes veliko ljudi opusti telesno dejavnost zaradi različnih razlogov, kot so pomanjkanje motivacije, omejen prosti čas ali strah pred javnimi prostori, kot so telovadnice.
Ukvarjanje s telesno aktivnostjo je bistvenega pomena za izboljšanje razpoloženja.
Bistvenega pomena pa je razumeti, da je ukvarjanje s telesno aktivnostjo bistveno za izboljšanje razpoloženja.
Nedavna študija je pokazala, da hoja na prostem le 40 minut na dan lahko pomaga izboljšati razpoloženje prav tako učinkovito kot zdravila proti anksioznosti.
Lepota hoje je v tem, da ne potrebuje nobene posebne opreme, razen plastenke vode in para športnih copat. Ni vam treba pridružiti se skupini ali plačati nobene pristojbine in lahko preprosto izstopite iz hiše in začnete hoditi.
S hojo pet kilometrov boste porabili enako število kalorij, ne glede na to, kako dolgo traja. Ne glede na to, ali hojo opravite v eni uri ali v krajšem časovnem okviru, kot je 40 minut, bo skupno število porabljenih kalorij ostalo enako.
Proces kurjenja kalorij v telesu se po končani hoji razlikuje glede na vloženi napor in intenzivnost aktivnosti. Ko hodite hitreje in bolj osredotočeno, potrebuje telo več časa, da si opomore “okreniti” in vrnitev na srčni utrip v mirovanju. V tem obdobju okrevanja, medtem ko je vaš srčni utrip še vedno visok, še naprej kurite več kalorij.
Po drugi strani pa hoja s počasnejšim in razmeroma sproščenim tempom omogoča telesu, da “okrevati” in se hitreje vrnete na srčni utrip v mirovanju. Posledično je dodatna poraba kalorij po hoji minimalna. S tega vidika postane dajanje prednosti intenzivnim dejavnostim z višjim srčnim utripom, tudi če so krajšega trajanja, bolj koristno.
Za zaključek si je treba zapomniti, da vsaka dejavnost in vsak korak šteje. Ukvarjanje s kakršno koli telesno aktivnostjo, pa naj bo počasna in zmerna ali intenzivna in hitra, lahko pomaga izboljšati naše razpoloženje, saj se v telesu sproščajo endorfini.
